生活中总是遇到肩膀酸痛、脖子疼痛、胳膊抬举困难等，可能是身体出现求救的信号。特别是一些上班族总是伏在电脑前工作，甚至在下班的时候也会低头玩手机，久而久之就会出现很多颈椎病的问题。平时还需多注意，以下可以自测一下是否有问题。

通过一些简单的小动作，来看一看自己是否健康。

1.我们可以将手举起来，摸头部另一边的后脑勺。如果我们能够没有疼痛感的做到这个动作的话，就表明我们的肩颈还是很健康的。

2.将自己的胳膊伸直，向上抬起，一直到手臂能够碰到耳朵。能够完成这个动作，说明，肩关节的延伸能力很好。

3.想要看肩颈的旋转功能怎么样的话，可以双手并拢，掌心朝里，用手心如果可以摸到脊柱中央的话，就说明肩颈的旋转能力还是不错的。

如这三个动作顺利完成，说明身体的肩颈还是不错的。如果做完三个动作跟困难，也说明需要及时的注意肩颈问题，看是否是不是什么疾病等。

生活中也要及时的注意玩手机时间不要过长，长时间的低头玩手机，人体很容易感觉到颈椎部位会十分酸痛。那是因为头长时间的低着，颈椎的肌肉长时间处于紧绷的状态，就会导致肌肉分泌乳酸，从而脖颈容易出现酸痛的感觉。时间久了，颈椎病以及其他的肩颈疾病就会找上你了。