《素问·调经论》:“人之所有者，血与气耳。”气血是人体内两大基本物质，维持人体正常运转的必备物。

 

气血不足手先知

1、双手常年是冰冷的，手心手背温差大，表示气血不足或失衡，用力展开手掌，不红润并伴有头晕心慌等，为血虚。

2、手掌毫无光泽、干燥、颜色偏黄或偏白，说明气血两亏，营养不良。

3、10个手指头只有拇指有半月痕，其余手指都没有，说明血虚。

 

气血不足还有这些表现

1、面色发黄或苍白、暗沉、发青，脸上只有隐红没有光泽

2、眉毛浅淡稀少

3、眼睛无神早睡也出现眼袋黑眼圈

4、头发干枯、脱发变白、分叉

5、舌淡而舌边有齿痕，是典型的气虚，舌苔发白，说明体内有寒气。

6、萎靡不振，举止萎缩，说明没有力气，说明血液循环慢气血不足。

7、皮肤干枯无华，精力不够充沛，夜里还容易失眠，说明阳气衰，阴血少。

8、运动后出现胸闷气短，疲劳难以恢复，说明气血已经亏虚。

 

气血不足怎么办？

1、食养：人参桂圆红枣茶

材料：人参，桂圆、红枣、枸杞、重瓣玫瑰、菊花做法：一起放入杯中，加入100度的开水，焖泡5分钟即可。

原理：

人参：补气固脱，健脾益肺，宁心益智，养血生津，桂圆：补益心脾，养血安神

红枣：补气血、健脾

枸杞：补益肝肾，填精明目，

重瓣红玫瑰：补气血，理气解郁

菊花：微凉散风清热，平肝明目

 

2、动养：坚持运动

每天做30分钟的有氧运动，如打太极、健走、慢跑等，促进血液循环，预防淤血。

 

3、做好保暖

日常做好保暖，注意肚脐、后背、双脚的保暖，不做“美丽冻人”，保暖没做好，寒冷入侵身体影响血液的循环，甚至血液凝结出现淤血。

 

4、按摩

按摩关元穴：关元穴位于肚脐下3寸，如果将肚脐与耻骨联合分成5份，肚脐下3份位置被称为关元穴。

按摩气海穴：位于肚脐下1寸半，这两个穴位对于补元气，均有较好的作用。

按摩足三里穴：位于在外膝下3寸，胫骨前肌外1横指，在此地进行按压会有酸、胀感

按摩膈俞穴：位于背部在第7胸椎脊柱下旁开1.5寸。