很多朋友一到夏季就容易便秘，尤其是对于饮食不规律的朋友来说，不健康的饮食习惯容易影响肠胃代谢，从而出现大便不畅。下面就让我们一起来了解一下，夏季经常便秘的原因有哪些？

1. 经常吃辛辣食物。夏季天气比较炎热，本身机体的水分流失的就比较严重，经常吃辛辣食物，容易使肠胃上火，当肠胃干燥时，就不利于肠胃蠕动，从而就容易出现便秘。因此，对于夏季习惯吃辣的朋友，平时建议少吃一些辛辣食物，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，蔬菜瓜果中含有丰富的膳食纤维，日常食用不仅可以给肠胃补充水分，还可以促进肠道蠕动，提高肠胃的消化能力。

2. 晚餐太晚。夏季小吃比较丰富，大家都习惯晚上加班后吃点小吃，通常吃过晚饭后，就已经十点多了。肠胃的正常代谢在进食后半小时，过晚饮食容易导致我们肠胃消化负担变重，影响肠胃的正常消化和运转。脾胃较弱的患者一般建议在晚上九点后就不要进食了，避免影响肠胃消化。

3. 饮水量少。排汗是夏季机体代谢的重要方式，经常流汗我们机体中的水分就容易减少，多喝水可以滋养肠胃，帮助机体补水。很多朋友夏季不习惯饮水，就容易导致肠胃代谢缓慢，从而出现便秘。

4. 食欲减退。食欲减弱容易使我们饮食量变少，肠胃食物少，就不利于正常排便，容易影响肠胃功能运转，夏季我们可以多吃一些膳食纤维丰富的食物以及酸甜清脆的蔬菜，帮助健脾开胃，调节食欲。

5. 不锻炼。夏季气温比较高，大家都不喜欢锻炼，长时间不锻炼，我们肠胃中的脂肪以及垃圾就会增多，从而就锻容易出现肥胖和便秘。适当的炼可以提高肠胃的蠕动能力，使我们肠胃保持活力，起到预防便秘的作用。

 健康的饮食习惯对于缓解便秘非常重要，对于容易便秘的患者来说，平时生活中可以多吃一些富含膳食纤维的瓜果蔬菜，比如：白菜、芹菜、柚子、火龙果、香蕉等。这些食物可以滋养肠胃、调节肠胃功能，对于缓解便秘有很好的益处。