人是离不开免疫力的，在和疾病斗争的过程中免疫力发挥至关重要的作用。人体免疫力的高低会影响着我们身体健康问题。它是可以帮助维持正常免疫功能和健康的物质基础。要是人体出现营养不良的情况免疫系统功就会出现受损，从而降低病原体。要给身体及时的补充所需营养物质，比如蛋白质、维生素A、维生素C、维生素E、铁等。

蛋白质：蛋白质是机体免疫力最基础的物质。蛋白质的不足够也会影响组织修复，皮肤和黏膜的局部免疫力也会有所下降，可能就会排出病原菌的能力减弱的情况。在生活中多补充一些蛋白质的食物，比如牛奶、鸡蛋等，都含有丰富的营养物质。饮食上也不要出现偏食或者挑食的情况。

维生素A：维生素A是人体免疫系统最重要的。要是体内缺失维生素A可能会出现消化、呼吸、泌尿等上皮细胞角化变性。所以要及时的补充维生素A，富含维生素A的食物主要有动物肝脏，比如羊肝、猪肝、鸡肝等都可以适当的服用。也可以多吃些胡萝卜，维生素A原类胡萝卜素可以在体内转换为维生素A。胡萝卜素主要都在胡萝卜、菠菜、芒果、红薯等中所获取。

维生素E：维生素E可以帮助提高人体免疫力，提高对感染疾病的抵抗能力。维生素E的食物主要来源于植物油，植物种植等。

维生素C：维生素C是人体免疫所需的维生素，可以帮助多方面增强对抗感染的能力，要是有缺失可能够会降低免疫系统。维生素C是胶原合成不可缺少的辅助物质，能够起到提高机体组织对外来病原菌的阻挡作用。维生素C可以促进淋巴细胞的生成和免疫因子的产生。生活中可以多吃一些富含维生素C的食物，比如草莓、柚子、山楂等都可以补充。

铁：铁的缺失可能会引起身体的贫血，从而就会降低感染能力。比如可以吃一些大豆、黑木耳、芝麻酱等。

提高免疫力需要多方面来补充，根据自己的情况来补充。要是出现身体不适，请及时的就医治疗等。