夏天天气比较炎热，紫外线也非常强，平时出门时很多朋友都害怕晒黑，维生素C具有丰富的抗氧化能力，日常食用可以一抑制黑色素沉淀，减少肌肤色斑，使肌肤美白健康。因此，生活中很多朋友都习惯食用维生素C来美白肌肤，帮助防晒，怎么食用维C来防晒呢？今天就让我们一起来了解一下。

怎么食用维C来防晒？

1、日常可以食用的补充一些维生素C。生活中有很多关于维C的保健食品，比如：维维生素C咀嚼片等，维C咀嚼片中含有丰富的天然维C，营养价值十分丰富，日常食用不仅可以美白肌肤、增强肌肤弹性，还可以缓解疲劳、提高免疫力。夏季的时候，我们可以适当的食用一些维C咀嚼片，对于美白肌肤，帮助防晒有很大的作用。

2、多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。新鲜的瓜果中含有丰富的维生素C，比如我们经常食用的猕猴桃、柚子、橘子白菜、芹菜、西兰花等，尤其是草莓、柠檬等食物中维C含量十分丰富，经常吃草莓或喝柠檬水，不仅可以促进肌肤代谢，美白肌肤，还能够减肥瘦身，润肠排毒。

维生素C的适用人群以及适用方法：

维生素C的的作用非常广泛，通常适合以下几种人群适用：

1. 免疫力较弱、容易感冒的亚健康患者，维生素C中含有丰富的活性物质，可以清除自由基，从而提高免疫力，尤其是对于经常感冒的患者来说，平时适当的适用一些维C可以帮助减少感冒的发生。

2. 肌肤暗黄、有色斑的朋友。肌肤状态不好，也可以适用维C帮助适当调节，维C能够减少肌肤色斑，促进肌肤代谢，使暗黄的肌肤恢复白皙。

市面上关于维C的品牌有很多，平时我们在补充维C时，一般建议大家在早餐前或晚餐后补充都可以，维C是一种酸性物质，空腹使用容易刺激肠胃，对于肠胃脆弱的患者来说，一般建议大家餐后食用。同时大家在补充维C时也不建议大家过量或长期食用，长期食用维C容易腹痛，影响机体健康，因此不建议大家盲目食用