不健康的饮食习惯、熬夜、感冒、着凉都容易使我们咽喉干疼，出现不适，尤其是对于上班族来说，经常焦虑、失眠容易使我们免疫力下降，从而影响嗓子健康，平时当我们嗓子不舒服时，需要注意哪些方面呢？

1. 用盐水漱口。嗓子干疼，容易滋生细菌，影响咽喉健康，温盐水可以杀菌消炎滋润咽喉，取适量食盐，混入温开水中，进行搅拌均匀，咽喉满满漱口，以及咽喉，注意不要咽下。咽喉干疼期间，经常用温盐水漱口，可以减少病菌对咽喉的伤害，缓解咽喉疼痛。

2. 多饮水。嗓子干疼，时间久了就容易嘶哑，影响我们说话，多喝水，可以缓解嗓子干燥，使嗓子保持湿润，同时还可以促进机体代谢，帮助机体排毒。很多感冒的患者经常容易咽喉疼痛，适当饮水，可以起到清热排毒、保护咽喉的作用。

3. 喝点去火凉茶。金银花、胖大海、菊花等花茶，都具有清热排毒、润喉生津的作用。尤其是对于长时间熬夜、不注意饮食的年轻人来说，适当的喝一些凉茶、花茶可以促进机体代谢，清热排毒。

4. 避免吸烟、喝酒。经常吸烟喝酒容易刺激咽喉，使咽喉发干，对于喜欢吸烟喝酒的朋友来说，平时应注意避免喝酒或吸烟，减少烟酒对咽喉的伤害。

5. 避免食用辛辣食物。辣椒等辛辣食物也容易伤害咽喉，生活中有的朋友无辣不欢，经常习惯吃火锅、麻辣烫。辛辣食用容易导致咽喉或肠胃上火，经常食用不仅容易增加机体负担，还容易影响咽喉。

6. 多吃鸭梨汤。鸭梨味道清甜可口，营养丰富，经常食用可以生津止渴、润肺护嗓。准备一个鸭梨、100克冰糖、以及20克枸杞，把鸭梨清洗干净，削皮切成小块，放入锅中，锅中加入适量的水，等汤煮沸后加入冰糖和枸杞，小火炖煮，等冰融化后，关火即可。

不注意饮食、免疫力差都容易影响我们咽喉健康，对于免疫力较弱的人群，平时生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，瓜果蔬菜中含有丰富的维生素C，经常食用可以促进新陈代谢，提高机体素质。