增强抵抗能力和免疫力可以吃些含有丰富的蛋白质的食物。也可以选择多吃一些含有维生素的食物。生活中可以吃一些鸡蛋或者是牛奶，这些都可以帮助增强免疫力的效果。还有一些豆制品以及瘦肉等食物，都含有丰富的蛋白质，可以帮助提高细胞的活性，从而达到增强免疫力的效果。

日常生活中还可以吃一些苹果、南瓜、西红柿等，这些食物中也含有丰富的维生素B以及其他有益处的物质，补充人体所需的物质，从而提高免疫力以及抵抗能力。还有一些富含维生素的水果，比如苹果、南瓜、香蕉、西红柿等，这些食物中含有维生素以及其他物质，可以有效补充人体所需的营养物质，帮助增强免疫力的效果。

还可多吃一些五谷杂粮，可以每天吃一碗，不仅对身体起到美容的效果，还可以保持皮肤的弹性，还能起到延缓衰老的效果，五谷饭主要有杂粮包或者全麦食品都可以多吃，可以挣钱人体的新陈代谢能力，也能帮助调节联体免疫系统。可以多吃一些菌菇类的食物，长期食用蘑菇也能帮助提高免疫力，还可以促进白血球的产生和活动，可以使它更具有防范性好。

增强免疫力还可以选择吃牛初乳、蛋白粉、灵芝孢子粉等，都可以帮助提高免疫力，结合自己的情况选择使用。

牛初乳：牛初乳采取新鲜的牛乳制作而成，服用当中的营养成分，可以促进免疫细胞的生长代谢，能够促使自身抗病能力提升。

蛋白粉：蛋白粉补充，可以帮助促使免疫细胞的生长代谢，从而也能帮助提高自身免疫力的效果。

灵芝孢子粉：灵芝孢子粉可以帮助补气血，就能提高自身免疫能力的作用。

要根据自身情况来选择提高的方式，也可以通过食补的方式提高免疫力。要是免疫力过低的情况，建议还是及时的就医治疗。生活中多吃新鲜的水果蔬菜，帮助补充人体所需的营养物质，保持一个良好的心态。