维生素B族是人体不可缺少的，也是人体易吸收的的维生素，主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等丰富的维生素。适当补充维生素B族可以帮助增强抵抗力，要是出现缺失，可能会出现食欲不振、恶心、疲乏等症状。

适当补充维生素B族可以帮助促进消化与吸收，还具有抗呼吸道感染以及改善血管系统、也能有效改善神经系统的功能。要是肠胃不好出现腹痛、便秘、恶心、呕吐等症状，都可以适当补充一些维生素B族。还可以帮助减轻腹胀、润滑肠胃的症状。维生素B族还具有改善呼吸系统以及增强呼吸道黏膜、保护呼吸道功能、降低上呼吸道的感染等，肺炎、扁桃体炎等疾病的发生。具有增强循环系统以及改善心脑血管的功能。促进受损细胞的修复情况。

适当的补充还可以起到保护肝脏的作用，里面的维生素B2可以推动肝脏的新陈代谢，帮助修复肝脏以及防止酒精肝的发生。一定程度上还可以预防疾病的发展，维生素B族还具有滋养神经的作用，从中调节尿酸类的药物合用以及缓解痛风的发作。适当补充还可以起到维持皮肤让皮肤变得光滑细腻，可起到一个滋养皮肤、延缓刷老、淡化皱纹的效果。还可以改善大脑记忆以及情绪的调节作用。

一般正常饮食是不会出现缺失维生素B族的，做到营养均衡，按时吃饭。养成一个良好的生活习惯，平时想要补充维生素B族，可以通过食补的方式来补充，可以适当吃一些动物的肝脏，比如鸡肝、鸭肝、鹅肝等都含有丰富的维生素B族。多吃一些新鲜的水果蔬菜也可以有效帮助补充人体所需的维生素。

要结合自身情况来补充，补充维生素B族适量补充即可，补充过多以免造成身体不适。要是出现缺失严重建议及时就医治疗。平时可以适当的锻炼，有助于增强自身免疫力。养成一个良好的生活习惯。保持一个良好的心态也很重要。