维生素B族的主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B4、维生素B6、维生素B12等组成的，它具有维持神经以及消化系统功能、视觉功能跟促进细胞增生的作用。还具有增强自身免疫力的功效。促进肠胃蠕动吸收。

促进蛋白细胞增生：帮助促进白细胞增生。白细胞减少症以及畸形粒细胞减少郑，都有这一定预防的作用。

维持视觉功能：有效维持视觉功能以及生长发育的作用。能够帮助身体缺失的维生素B族结膜苍白、口角炎、畏光、脂溢性皮炎等病症。

维持神经、消化系统功能：可以有效推动蛋白质、脂肪、糖类代谢作用。还有助于缓解缺失维生素B族出现乏力头痛、肌肉酸痛、恶心、食欲不振等症状。可以帮助促进肠胃蠕动与消化作用。

补充维生素B族可帮助缓解呕吐、肠胃蠕动无力、消化不良等情况，还可以帮助预防缓解口腔溃疡等。适当的补充还可以预防直肠癌、结肠癌、卵巢癌等。要是长期喝酒或者使用抗生素，工作压力大、长期熬夜、节食减肥、肠胃不好，都可以适当补充维生素B族。适当补充还能提高抵抗能力。

对于适当补充维生素B族还可以起到护肤的作用，可让自己的皮肤变得光滑细腻，可以帮助代谢角质层。平时要是工作压力大可以适当补充，也有着缓解焦虑以及压力的作用。要是身体缺失维生素B族严重，建议及时就医治疗。一般正常饮食营养均衡，是不会出现缺失维生素B族的。

要结合自身情况来补充维生素B族，但是补充的时候适量补充即可，要是补充过量可能会对身体带来一定的负担，从而可能还会造成疾病的发生。补充维生素B族的时不要跟其它药物同时服用，以免造成药物的失效的情况。平时养成一个良好的生活习惯。不暴饮暴食，尽量不要吃一些辛辣刺激的食物。多吃一些新鲜的水果蔬菜，可以帮助补充人体所需的维生素。