适当的补充维生素B族是可以起到增强抵抗力以及免疫力，维生素B族有很多丰富的维生素，里面的维生素B9就是有效促进细胞的发育，制造红血球和白血球的，从而能增强人体免疫力的效果。要是出现缺失维生素B族，可能会出现消化系统疾病，还会出现贫血、记忆力下降以及容易疲劳等疾病的发生。要是出现有缺失，及时补充身体所需的维生素B族，适量即可以。

免疫力是人体不能缺少的能力，当有病毒侵害我们的身体事，免疫力就能更好的保护我们的身体健康。所以适当的补充维生素B族，还能帮助新陈代谢其对人体有很大的用处。适当补充维生素B族还可以保护心脑血管的系统。维生素B族还可以降低乙醇和尼古丁对身体的伤害，适当的补充一定程度上是可以起到一个保护肝脏的作用。补充维生素B族还具有修复肝脏功能以及防止酒精肝的发生。还可以帮助维持皮肤，让皮肤变得细腻有光泽，可以起到一个延缓衰老、眼花皱纹、滋养皮肤的作用。

平时要是出现肠胃不适，也可以选择适当补充维生素B族，增强胃肠的蠕动以及促进消化，还可以帮助缓解恶心、呕吐等。一般正常的饮食，做到营养均衡，是不会出现缺失维生素B族的情况。要是缺失严重建议及时就医治疗。维生素B族有多重维生素组成，里面常见的有B1、B2、B5、B6、B9、B12等丰富的维生素，可以补充人体所需的维生素，也是人体更容易吸收的维生素。

生活中可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，也能有效补充人体所需的维生素。还有一些动物肝脏类的食物，具有丰富的维生素B族，也是可以适当补充的。切记，适量补充即可。要是补充过多可能会造成身体不适，对身体也会造成一定的负担。平时可以多运动，增强抵抗能力。养成一个良好的生活习惯。饮食清淡，早睡早起。保持一个良好的心态。