日常生活中是离不开蛋白质以及各种维生素的微量元素的，它是可以进行支撑健康的桥梁。要是平时出现挑食以及营养不良等，都可以能导致身体缺失维生素B族。这是既可以适当的补充一些维生素B族。是可以长期来补充维生素B族的。适量补充即可。

维生素B族是可以长期使用的，它是一种水溶性的维生素，含有人体所需的各种元素。补充维生素B族是不会产生毒素的副作用，适当的补充还可以帮助促进糖类、蛋白质、脂肪等代谢作用。维生素B族含有多种维生素的成分。还可以起到预防一些疾病的嘎生。

维生素B族的主要功效，是可以帮助改善肠胃的蠕动比如出现腹胀、肠胃消化不良、便秘等情况，都可以适当补充一些维生素B族，还可以帮助促进与消化。还可以帮助减肥瘦身的功效。维生素B族可以达到一个很好的延缓衰老的效果，也可以降低自身出现高血压、高血脂的问题的几率。

补充维生素B族还可以帮助改善神经，帮助改善睡眠质量以及记忆力衰退的情况。也能起到一个改善皮肤，让皮肤变得光滑细腻，具有延缓衰老的作用。适当的补充还可以帮助生长发育以及促进血液循环等。可以起到保护肝脏的作用以及预防疾病的发生。

补充维生素B族的使用方法，可以选择食补的方式，比如多吃一些新鲜的水果蔬菜。还有一些动物的肝脏比如鸡肝、鹅肝、鸭肝等。都含有丰富的维生素B族。平时也可以适当的锻炼，也可以帮助增强自身免疫力。日常饮食要做到营养均衡，不要挑食，饮食清淡，不暴饮暴食，一般情况下是不会出现缺失维生素B族的情况。养成一个良好的生活习惯。补充维生素B族时，不要跟其他药物一起补充，以免影响药物的效果。要是缺失维生素B族严重，建议及时就医治疗。在医生的引导下治疗。保持一个良好的生活习惯。