维生素B族主要包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B7、维生素B12等。主要可以帮助细胞的合成代谢可以推动蛋白质、糖类、脂肪类的代谢作用。适当补充维生素B族还可以有效缓解紧张以及焦虑等。维生素B族可以帮助促进消化，促进肠胃蠕动，从而可以起到一个改善食欲的情况。

维生素B族主要的功效可以治疗可以起到一个保护维持神经的效果，可以辅助治疗精神性病理性的疼痛。适当补充维生素B族可以起到一个帮助肝脏进行排毒、解毒，起到一个保护肝脏的作用。维生素B族可以帮助消化吸收以及减轻肠胃的不适，可以帮助改善便秘的效果。维生素B族还可以预防贫血，里面的维生素B6、维生素B12可以帮助人体血液的代谢作用，有效促进红细胞的发育成熟。维生素B族里面的维生素B2、维生素B6可以帮助代谢皮脂所导致的痤疮、脂溢性皮炎的作用，还可以帮助保护皮肤，起到一个美容养颜的效果。可以有效预防口腔溃疡，消化系统的正常，缓解呕吐、胃肠蠕动无力等，适当补充还可以帮助预防胎儿出现畸形的情况。

服用维生素B族多久可以见效，一般补充维生素B族是看个人吸收的情况。有些人半个月就会有效果，有的人一两个月可能才会有效果。补充维生素B族主要是看肠胃的吸收效果。要是患有慢性胃炎可能就会吸收慢一些，要是肠胃健康的状态，吸收的情况就会效率高。

根据自己的情况来补充维生素B族，不要补充过多，可能会导致身体的不适。要是缺失维生素B族严重建议及时就医治疗。正常饮食营养均衡，是不会出现缺失维生素B族的情况发生。平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，也可以帮助补充身体所需的维生素B族。可以适当参加一些室外的活动，可以帮助增强自身免疫力的情况。养成一个良好的生活习惯。要有一个良好的心态。