维生素B族的好处一般是可以美容养颜。促进消化、增强免疫力的好处。适当补充维生素B族可以提高代谢，有效推动蛋白质。糖类、脂肪的分解。适当的补充可以帮助生长发育的作用。维生素B族还可以缓解紧张的情绪，从而可以增强身体的承受力，达到一个增强免疫力的作用。维生素B族可以起到组织器官利用氧气，来维持正常的血液循环，有效维持皮肤细腻和弹性，适当的补充维生素B族可以起到一个滋养皮肤、谈话皱纹等，帮助美容养颜的作用。维生素B族可以改善食欲，有效增强肠胃蠕动，能够很好的促进吸收与消化。

要是补充过多维生素B族可能会导致副作用的发生，可能会出现肾脏负担加重、胃肠紊乱、皮肤异常的情况。要是大量的服用维生素B族会对肾脏造成一定的负担，从而就会导致肾脏功能出现疾病。大量的维生素B族可以进入胃肠道，从而就会导致胃肠失调和紊乱，可能还会引起恶心、呕吐等反应。所以适量补充即可。要是补充维生素B族过量，还会引起皮肤出现瘙痒泛红的情况。

平时使用维生素B族的时候，一定要注意不要跟饮料、咖啡、茶叶、牛奶仪器使用，可能会影响维生素B族的药效，尤其是含有益生菌的或微生物药物。在使用维生素B族的时候，一定要看清说明书，切记不要不畅过多。以免造成身体不适。一般正常的饮食营养均衡，是不会缺失维生素B族的情况的。肾功能衰竭的患者是不能服用维生素B族的，维生素B族经过肝脏解毒，而且通过肾脏代谢，就会造成肝肾的负担。

根据自己的情况补充维生素B族，不要盲目补充。要是缺失维生素严重，建议及时就医治疗。生活中多吃一些新鲜的水果蔬菜，可以补充人体所需的维生素。适当的运动晒太阳，从而也能提高自身免疫力。养成一个良好的生活习惯。保持一个良好的心态。