维生素B族的主要功能是，能够缓解焦虑、抑郁以及神经紧张的症状，还能够参与人体糖类、蛋白质、脂肪的代谢作用。可以有效预防口腔溃疡的情况。像呕吐、消化不良都可以适当补充维生素B族得到一定的缓解作用。还具有维持消化系统正常的功效。孕妇适当补充维生素B族还能起到一个预防胎儿发育畸形。

1.促进消化：维生素B族可以促进肠胃的消化蠕动，也能刺激胃液的分泌，可以改善食欲不振的情况，还能帮助稳定神经系统，可有效帮助人体代谢的效果。

2.缓解压力：维生素B族还能很好的缓解压力，生活中工作压力大适当的服用一些维生素B族可以有所改善，维生素B族里面含有维生素B3是可以缓解人的压力，从而就能让人心情变好。

3.帮助细胞再生：维生素B族含有丰富的维生素，也是人体最容易吸收的维生素，它含有维生素B1跟维生素B2等，维生素B2是人体所需的中酶系统，也是人体不可缺少的组成。从而可以让人体更好的转换能量，就能促进人体细胞的再生速度。也能促进人体代谢，所以适当补充维生素B族，但也不能补充过量。

4.改善皮肤状态：适当的补充维生素B族可以改善皮肤的状态，让皮肤变得光滑细腻，起到一个美容养颜的效果，像一些痘痘或者是色斑，很多原因就是缺失了维生素所致。所以适当补充维生素B族，可以改善皮肤的状态。

平时可以多吃一些新鲜的水果蔬菜，来补充人体所需的维生素。做到营养均衡，不挑食，一般是不会出现缺失维生素的情况。结合自身情况，不要盲目的补充维生素B族，以免造成身体不适。可以适当的运动提高自身免疫力，从而就能起到抵抗细菌病毒的作用。要是缺失严重建议及时就医治疗，在专业的医生指导下补充维生素B族。生活中养成一个良好的生活习惯也是很重要的。也要保持一个良好的心态。