天气湿热，经常下雨就容易使我们体内贮存湿气，从而容易出现疲劳头重、口淡不渴、食欲下降、腹痛便溏等症状，体内湿气重怎么办？注意这几个方面，帮助体内排湿祛湿，提高机体免疫力。

生活中排湿祛湿的方法有哪些：

1、多锻炼。勤锻炼多出汗是一种比较简单有效的祛湿方法，早上坚持跑步或跳绳不仅可以排汗祛湿，还可以瘦身减肥，可以说是一举多得，免疫力弱以及不经常锻炼的朋友们平时可以多跑步出汗，排汗祛湿。

2、少吃油腻食物。五花肉、午餐肉等食物脂肪较高，往往不利于肠胃消化，容易堆积在体内，长期以往就容易是我们腹部出现湿气，出现大肚腩。平时生活中我们可以多吃一些清淡食物，帮助机体排出湿气。

3、用艾叶泡脚。艾叶具有温经散寒、祛湿止痒的药用功效，日常用艾叶泡脚可以促进血液循环，缓解机体疲劳。对于体内湿气较重，循环较慢的朋友来说，平时可以坚持用艾叶泡脚，是一种不错的养生方法。

4、拔罐。夏天很多朋友都习惯拔罐，拔罐可以疏经通络、帮助机体排毒，是一种比较有效的祛湿方法。当体内湿气严重时，我们经常会感到疲劳倦怠、精神不振，拔罐对于缓解疲劳、调节机体也有一定的帮助。

5、注意保暖。很多朋友喜欢衣着单薄，不注意日常保暖，气候变化，风、寒湿气进入体内就容易使关节受凉，从而容易出现湿气，因此适当的保暖对于祛湿也非常重要。

排湿的膳食做法：

健康的饮食有利于我们排出体内湿气，提高机体免疫力，薏米红豆粥可以祛湿去肿，是一种比较健康的养生膳食，其制作方法也比较简单：首先准备适量的红豆以及薏米。然后把红豆和薏米浸泡3个小时左右。把泡好的红豆薏米放入锅中，加入适量的水，进行焖煮，当红豆薏变得软烂后，就可以关火了。

除此以外，茯苓、冬瓜、白扁豆、莲藕、大米等食物都具有利水排湿的作用。