身体缺失维生素B族一般使用的时间一个月就可以。维生素B族的成分主要是维生素，可以有效帮助改善维持身体所需的营养物质，通常用一个月时间来补充就可以。要是严重缺失需要一些时间才能达到更好的需求。要是缺失严重建议还是在医生的指导下使用补充维生素B族。在补充期间需要有一个良好的饮食规律。

平时也可以选择用食补的方式来补充维生素B族，可以多吃一些新鲜的水果蔬菜以及动物的肝脏类食物，比如火龙果、猕猴桃、苹果等，还有鸡肝、鸭肝、猪肝等肝脏类的食物。都含有丰富的维生素B族。也可多吃一些谷类的食物，比如小米、荞麦、大麦、小麦等食物，都有维生素B族的的成分。长期使用还能起到一个瘦身的作用。

选择维生素B族有很多产品有很多，每一个使用的方法可能都会不一样，根据说明书的来使用维生素B族，一般使用都是每天一次，一次一片的维生素B族。这样就能起到满足人体所需的营养物质。适当的补充还可以帮助改善睡眠质量以及促进肠胃的吸收与消化。要是出现腹胀、食欲不振、消化不良都可以补充维生素B族，起到一个缓解的作用。适当补充维生素B族还可以帮助改善皮肤的状态，让自己的皮肤变得光滑细腻、还具有一定抗衰老的效果。也能起到保护肝脏以及神经系统和降血脂的效果。

一般正常的饮食营养均衡是不会大量缺失维生素B族的情况，要是缺失严重建议还是及时就医治疗，在医生的引导下治疗。平时多吃一些新鲜的水果蔬菜，可以帮助补充身体所需的营养，也能帮助提高自身抵抗能力。适当参加一些室外活动，也可以帮助提升自身免疫。养成一个良好的生活习惯。尽量不要抽烟喝酒。在服用维生素B族时不要跟其它药物一起服用，以免影响药物的药效。