适当的补充维生素B族对女性保证健康，可以起到缓解疲劳的效果，补充维生素B族还可起到一个机体对能量的代谢，对于倦怠、容易疲倦的女性是有着一定的作用，从而更好的缓解疲劳、恢复体力的作用。对于预防贫血也有着一定的作用，适当的补充维生素B族能够很好的促进红细胞的正常发育情况，在避免具有红细胞性贫血方面有着很好的积极作用。补充维生素B族可以有效调节肠胃的蠕动，对于容易发生的腹痛、呕吐、恶心等不良情况，都可以适当的补充维生素B族，能够很好的调节肠胃，还能有效增强食欲等。还具有缓解情绪的作用，维生素B族还能够有效调节神经系统的代谢，从而可以起到调节情绪的功效。

维生素B族里面包括、维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12等多种维生素的成分。适量的补充对人的身体有着一定的好处，有效增强自身免疫力等。维生素B1可以起到一个预防脚气、维持正常食欲、有效促进肠胃的蠕动。维生素B2可以提高人体蛋白质的代谢作用，从而维稳人体的物质代谢过程。维生素B6它是一种辅酶，可以参与人体的生理代谢，可以起到人体生长发育。维生素B12可以增强红细胞的制造以及提高免疫力，改善神经功能也具有一定的作用。

还是要结合自身情况来补充维生素B族，一定要适量补充，不易补充过多，以免造成身体负担。平时可以适当的锻炼，有助于提高自身免疫力。也可以多参加一些室外的活动，可以帮助促进身体的钙质以及维生素的合成。一般正常饮食，是不会出现大量缺失维生素B族的情况，每餐做到营养均衡。要是缺失严重建议及时就医治疗，在医生的建议治疗下补充维生素B族。生活中要多吃一些新鲜的水果蔬菜，也能有效补充维生素。保持一个良好的心态最重要。