人体是不可缺少的维生素a的要是有缺失可能会引起疾病的发生，会出现常见的夜盲症、干眼病、皮肤干燥等。要是有缺失是可能会出现视觉上的模糊不清的情况，会出现夜盲症。维生素a可以维持上皮细胞的促进的铁吸收，当维生素缺失的时候不能正常的被红细胞吸收造成贫血的现象。

要是缺失维生素a严重可能还会造成细胞的免疫，要是缺失导致机体的抵抗力下降，容易继发感染某疾病情况。另外，要是有缺失还会造成生长发育的问题，可能会导致儿童骨增长缓慢，增长迟滞，还会造成身高的发育落后等现象。

缺失维生素a的症状，一般在正常饮食均衡是不会缺失维生素a的现象，做到每天营养均衡。当然，也可以通过饮食来补充一些，切记补充是要适量补充，比如可以吃一些瓜果蔬菜类的食物来补充身体的维生素a所需，比如木瓜、刺梨、哈密瓜、小叶桔等水果，患有糖尿病的患者要注意，这类水果糖分很高还需注意，根基自身情况来时用。蔬菜可以吃一些胡萝卜、地笋、菠菜、茴香、空心菜、裙带菜、小白菜等，蔬菜热量低，补充维生素a的时候也不会增加体重。要注意每天做好营养均衡，要是长期吃蔬菜不利于身体健康。富含维生素a最多的食物是，养肝、鸡肝、鹅肝等，适量食用注意的使他们含有很高的胆固醇，还需搭配蔬菜适量食用。

维生素a补充到位的好处也有很多，可以有效维持正常的视觉功能。如果缺失维生素a，容易引起夜盲症的情况。维生素a可以维持上皮组织细胞的健康，还能促进免疫球蛋白的合成。还可以促进骨骼的生长发育，还能起到一个一直肿瘤生长的情况。适量补充以免出现头晕恶心，那就是补充过量造成的。

在平时可以适当锻炼，有助于强身健体提高自身免疫力，保持好一个良好的饮食习惯。还需结合自身情况来使用，以免给身体造成不适，如有身体不适请及时就医治疗。