补充维生素B族可以起到增强免疫力、美容养颜、促进消化、还能促进生长发育等。维生素B族在人体糖代谢是非常重要的，能够有效缓解情绪等伟，从而就能增加身体的承受力以及免疫力的作用。为什么说可以促进发育，因为补充维生素B族能够起到推动脂肪以及蛋白的分解，从而就能起到促进生长发育的作用。补充维生素B族可以起到一定滋养皮肤、淡化皱纹、延缓衰老等有着一定的效果，还能够维持正常血液循的作用。平时可以多参加一些室外活动，能够起到提高自身免疫，从而也能帮助钙质的吸收与促进效果。

维生素B族也是维他命B，生活中都来来源于食物，如酵母等一共包括十二种，维生素B族是能够起到身体新陈代谢的也是人体必不可缺少的。

1.补充维生素B族可以有效帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量。

2.还能够起到制造血液所需要的营养素。

3.维生素B族的补充还可以代谢人体的重要酶。

4.能够促进食物消化吸收的作用。

5.有效帮助肝脏解毒及身体组织利用氧气，解除尼古丁和酒精的毒素，起到一个保护肝脏。

6.补充到位可以维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛。

7.可以帮助缓解压力以及解除疲劳，可以让人精神充沛。

8.帮助预防血管鼻塞，维护心脏及血管健康。

补充维生素B族的时候需要注意，不要跟咖啡、茶叶、牛奶、饮料等一起服用，以免破坏药物的质量。切记也不要大量的补充，以免造成身体不适。建议普通人群是可以选择食补既可以，比如可以吃一些，西兰花、甘蓝、紫菜、白菜、生菜等蔬菜类的食物，都含有封堵的维生素B族。还可以选择使用一些肉类食物来补充维生素B族，比如鱼虾、牛肉、羊肉、瘦肉等都富含丰富的维生素B族。还需根据自身的情况来补充，要是严重缺失维生素B族，还是及时去医院就诊治疗。