补充维生素a有很多种方法，但是缺失维生素a会出现视物不清，畏光、眼干症、夜盲症等情况。皮肤会变得干燥、粗糙。严重还会出现免疫力下降的情况，从而会容易继发感染疾病等情况。还会导致身体生长发育问题。维生素a还会造成上皮细胞的免疫，对机体造成抵抗力下降的症状。可能还会出现生殖功能的衰退，骨骼生长发育不了等。干眼症主要表现为按时能力变弱，时间长了会导致夜盲症。

缺失维生素可以通过平时的饮食来补充，比如可以吃一些肝脏、乳制品、蛋黄、肉类、鱼肝油等食物，可以多吃一些胡萝卜素它含量有比较丰富的食物，比如胡萝卜、南瓜和绿叶菜等，从而胡萝卜素在身体内可能会转化为维生素a等元素。还有一些西红柿、洋葱、红薯、南瓜等，都具有治疗夜盲症跟干眼症等疾病，还能起到一个加速皮肤新陈代谢、具有抗衰老的作用。多吃一些水果，有助于补充各种维生素所需，比如猕猴桃、苹果、芒果、樱桃、西瓜、桂圆、菠萝蜜等，都可以适量使用。生活中每天可以吃一些蛋类以及油脂类的食物，比如可以吃鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋、鸭肉、牛肉等。生活中再结合适当的运动有助于强身健体，增强免疫力。

平时生活中做到营养均衡，不挑食，是可以补充到身体所需的维生素a的。也不能补充过量以免造成身体不适，当然，要是出现缺失严重，还是建议去医院先检查，让后根据医生的要求来治疗等。不要盲目补充，这样会导致维生素a补充过量，会出现头晕、恶心等症状，这时候还是要赶紧就医治疗。

切记，一定不要过度补充，任何一种维生素成分的补充都要做到适量就好。当然，还要做到循序渐进的原则，千万不要过度补充，以免造成短期内过量补充中毒反应等情况的发生。保持一个良好的心态。要是发现身体不适建议在专业的医生指导下治疗等。