是因为什么缺失雌激素呢？也有很多原因导致生活，主要四肢体内雌激素水平可能处于偏低状态，雌激素缺失可能是会出现正常的生理现象，也有可能是内分泌紊乱所致。如长期营养不良、睡眠不足、抑郁焦虑等，可能就会出现卵巢分泌雌激素功能的下降，从而导致缺失维生素的情况。

怎么补雌激素?雌激素较低可以直接通过药物来补充。比如可以使用如乙烯雌粉、戊酸雌二醇等，还是不建议单独服用雌激素，还需配合黄体酮同时服用。还是根据自身情况，在医生的引导下使用药物。

也可以通过时食物来补充雌激素，雌激素低的人可以吃一些黄豆、豆腐、豆浆等豆制品，及多吃一些蜂蜜、鱼、蛋奶、瘦肉等食物，都有效能够补充维生素a。日常生活中还可以吃一些坚果类的食物，比坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等，都能起到提升雌激素的功效与作用。还可以适当的补充一些维生素e，维生素e又称生育酚，还具有抗氧化、抗衰老、清楚自由基等功效，适当补充一些维生素e，能够起到延缓卵巢衰老的作用，也能有效提升雌激素的水平。

坚果含有丰富的蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养物质，对人体生长发育、增强体质有较好的功效，适量吃核桃、花生、杏仁等坚果，有助于舒缓身心压力，调节雌激素分泌平衡，也可以起到补充雌激素的作用。

在平时可以适当锻炼，有助于强身健体，还能提高自身免疫力。还需结合自身情况来补充雌激素，应在专科医生的指导下补充雌激素，对于药量的多少，还需在医生的指导下使用，不要盲目补充，以减缓雌激素到导致的副作用。