很多中老年朋友经常在为血压发愁，血压居高不下，不仅容易影响我们的健康，也容易影响我们生活，影响血压下升高的原因有很多，不健康的饮食习惯以及经常熬夜，都容易使血液不稳定，容易使血压升高，血压较高的朋友平时在生活中我们需要注意哪些饮食习惯呢？

1、不吃重口味食物。很多中老年朋友都习惯吃味重的食物，味重的食物虽然好吃，但是却容易使我们血压升高，因此不建议血压较高的朋友食用味重的食物，比如：卤味以及麻辣食品等。

2、少盐。食盐是我们生活中比较常见的调味品，日常食用可以起到提味的作用，很多朋友在烹饪食物的时候喜欢多盐多辣，其实这样的饮食习惯容易增加我们的机体负担，影响机体代谢，尤其是对于血压较高的朋友来说，更不适合多吃食盐，平时我们在烹饪时尽量少盐少油，注意饮食清淡。

3、尽量不吃肥肉。肥肉中含有丰富的脂肪，过多食用容易影响血管健康，有的朋友喜欢食用红烧肉、烧白等肥肉，过多食用肥肉也容易影响我们血压，建议大家尽量少吃，平时生活中我们可以多吃一些瓜果蔬菜，帮助促进脂肪代谢，减少机体负担，可以起到缓和血压的作用。

4、不喝酒。经常喝酒也容易诱发高血压，很多高血压患者都有喝酒的习惯，特别是有的朋友习惯饭前小酌，这些饮食习惯都不利于降低血压。

饮食习惯对血压有着重要的影响，健康的饮食习惯可以减少机体负担，对调节血压具有一定的辅助作用，因此平时我们一定注意其饮食习惯。

健康的饮食习惯有哪些;

1、清淡饮食。对于血压较高的朋友来说，清淡的饮食有利于机体吸收，并且还可以给机体补充营养，是一种比较健康的养生方式。

2、多喝水。经常喝水可以促进机体代谢，可以帮助机体排出多余的毒素和垃圾，有利于稳定血压。

3、多吃蔬菜以及瓜果。蔬菜和瓜果中都含有丰富的维生素C以及膳食纤维，日常食用也有利于机体代谢，可以减轻机体负担。

4、多吃杂粮。杂粮等高纤维食用有利于促进胆固醇排出，对于缓解血压有很好的帮助，杂粮粥以及杂粮馒头都是不错的养生食品。

健康的饮食有利于调节血压，对于血压容易升高的朋友来说，平时我们在生活中应注意饮食习惯，健康饮食。