白内障是一种老年性的疾病，针对的预防措施也有很多种。白内障的种类较多，不同的性质也有很多，发生原因也会不一样，还会因为紫外线的照射导致氧化应激等症状的发生。可以通过佩戴太阳镜来做到防护的作用，尽量在紫外线过度暴露的情况下佩戴，可以有效地预防白内障的发生。在平时可以适当休息一下，可以做眼保健操让自己的眼睛放松下来，还要控制使用电子产品的时间，不要过度用眼，以免给眼睛带来伤害。

可以通过食物来预防白内障，在平时要注意多吃一些、比如像南瓜、胡萝卜、菠菜、芒果、葡萄等，这种食物里具有抗氧化剂的作用，对眼睛也有一定的好处。像绿色蔬菜，如青椒、芥蓝、椰菜、青豆等，能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓视力减退，从而来预防白内障出现。多吃胡萝卜、菠萝、苹果等食材，可以起到一个保护的作用。

白内障患者适当吃一些维生素c，从而可以预防疾病的加重，从而缓解症状，比如多吃一些猴桃、橙子、柚子等。当机体内的硒含量不足时，可能会导致晶状体中的谷胱甘肽氢化酶活性明显下降情况，白内障的发病率也会有所提高。所以预防白内障应适当多吃一些富含硒的食物，如芦笋、蘑菇、谷物、鱼、虾等。像沙丁鱼、牡蛎、瘦肉、花生等食物，富含锌元素，白内障患者可以选择适当的吃一些，从而帮助补充晶状体中的锌元素，能够起到缓解视力下降的症状。切记不要吃一些生冷的食物，在平时注意饮食清淡，还要营养均衡，也不要吃过于刺激辛辣的食物。

要想预防白内障，还要保持一个良好的生活习惯，不要熬夜。也不要过度用眼，保持眼部的卫生。以免造成眼睛的不适。要保持一个良好的心态。可以适当锻炼，有助于提高自身免疫力，还需结合自身情况来补充白内障，不要盲目去补充以免造成身体的伤害。如有身体不适请及时就医治疗。