雌激素低是与生活习惯有关，如女性长时间饮酒和吸烟，就会有一定的几率导致雄激素水平降低。女性有长期吸烟等不良习惯，香烟中的尼古丁对于卵巢中芳香化酶的产生起到一定的抑制作用，从而会阻碍雌激素的合成。所以女性要求严格避免吸烟。

如女性长期减肥，皮下脂肪过少或者完全消失的情况，脂肪细胞分泌雌激素的功能丧失，是女性的体内雌激素不足。应当恢复正常饮食，就会慢慢恢复雌激素过低的情况。

雌激素过低可以通过饮食来调理，比如蜂王浆、亚麻籽、芝麻、洋葱以及花生酱等。多吃维生素D丰富的食物，比如奶类以及鱼类食物，都含有比较丰富的维生素D，有助于调理雌激素平衡。补充含硒以及锌丰富的食物，比如芥菜、牡蛎、香菇以及青花鱼等。

雌激素低还应该多吃一些豆类食品，比如大豆、黄豆、豆浆、豆类食品可以有效刺激女性卵巢释放适量雌激素，可以有效帮助雌激素和孕激素一同维持女性的月经周期正常。出豆类食物，还有适量吃一些海鲜类产品如海带，同样也可以补充人体雌激素，还可适当补充人体内缺失的维生素、氨基酸等营养物质，能够有效维持内分泌平衡。

适当补充一些维生素D，可以有效预防富县爱的发生和发展，如牛奶和鱼等都含有丰富的维生素D。长期食用一杯牛奶，能起到调理雌激素平衡的作用。适当可以锻炼身体，有利于自身免疫力，能够起到强身健体的作用。

结合自身情况来补充雌激素，在专业医生的指导下使用药物，请不要盲目使用，以免给自身带来负担等不良后果，遵听医嘱及时就医。