增加雌激素的食物有很多，在平时的饮食上可以合理的去调补，以防止雌激素的缺失。对于需要增加雌激素的女性可以了解一下。

蔬菜类，比如卷心菜，这是一种很常见的蔬菜，它含有促进雌激素分泌的矿物质，卷心菜还含有丰富的食物纤维，可以促进肠胃蠕动，促进排毒，对皮肤健康也有着很好的效果。

对于更年期的女性不妨可以在平时的饮食上多吃一些，鸡蛋，在日常生活中都是常见的食物，他所含的胆固醇是人体制造雌激素的原料，建议每天都可以吃一个鸡蛋，可以有效增加雌激素，另外鸡蛋自身的营养也很丰富，长期使用也有着很好的补充。

南瓜，也具有补充雌激素的作用，它还富含维生素e，它还起到控制雌激素分泌的作用，对皮肤也有着一定的保护，有预防高血压等疾病的效果。

雌激素过低还可以吃豆类食物，如大豆、黄豆、豆奶、豆浆等豆制品，可以有效刺激女性卵巢释放适量的雌激素，能够维持女性月经的周期正常。一旦下降可能会带来风险，在生活中要多吃一些雌激素的食物。平时多锻炼，不要劳累，还是要建议平时生活压力不要太大，适当运动能够有效增强免疫。

需要注意雌激素低通过食物只能起到辅助作用，不能达到根本的治疗作用，雌激素低可能是内分泌失调、月经失调或者是卵巢疾病等原因引起，所以需要结合个人情况，在医生指导下服用对症的雌激素药物治疗，比如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等。

保持好一个良好的心态，还需结合自身情况来使用，不要盲目补充，以免给身体带来不适，必要时也可在医生的指导下服用补充雌激素的药物。