雌激素低对女性来说是非常不好的，如果女性一旦出现雌激素低的情况，可能会造成月经不调等现象，严重点可能会导致不孕，当然也可以通过饮食上来调理我们的雌激素低。平时可以吃一些豆制品，就像黄豆磨成豆浆，做成豆腐等，因为豆制品含有丰富的黄酮成分，对于平衡女性雌激素有着很大的作用，当然，摄入量还是要适量。

就像海带、紫菜丰富的锌、硒、能够帮助改善女性雌激素，常使用能够起到调节内分泌等问题。女性雌激素水平低，它可以影响肤质，可能会起到皮肤干燥等。可能还会加速身体衰老，甚至还会使女性肥胖，胸部出现下垂、萎缩等问题。最好每天吃一个加餐，鸡蛋也能够制造雌激素。

在日常生活中可以通过很多食物来补充雌激素，比如奶制品、瘦肉都可以增加雌激素，还可以吃亚麻籽、谷类、葵花籽、芝麻、洋葱、葡萄酒、花生酱、扁豆、小麦、黑米、洋葱，还有就是保健品之类的，有蜂王浆、西洋参，还有羊胎盘以及大豆异黄酮等，这些都可以增加体内雌激素的含量。

还需结合自身情况，不要盲目补充，要在医生的指导下使用。如果是在补充雌激素食物期间，也要定期复查，而且量也不要摄入的过多，就是适量的进行补充。建议平常生活压力不要太大，注意饮食习惯，适当运动，能够有效增强自身免疫力，如有身体不适请及时就医治疗。