想要预防白内障，建议多吃一些富含维生素的食物，比如番茄，番茄里面含有维生素a还有维生素c能够有效预防白内障，还对夜盲症有着一定的预防效果，平时可以多吃富含维生素c的食物，如莘县蔬菜水果、橙子、猕猴桃、花椰菜等。维生素c能参与晶状体和视网膜的代谢，对晶状体视网膜起到一定的保护作用。老年性白内障患者还可以多吃一些富含维生素e的食物，维生素e具有抗氧化的功效，还能减少氧自由基对细胞的损伤，从而保护晶状体。日常生活可以吃，花生、芝麻、瘦肉、牛奶、鸡蛋等。

含硒食物：这种物质对视觉的敏锐度有重要作用，如果人体内缺硒，就会导致晶体混浊，因此建议老年人平时可多吃粗粮、豆类、坚果、茄子等含硒多的食物，以防止白内障发生。老年人适量喝茶也有利于患白内障的几率降低，因为茶水里含有丰富的鞣酸，这种物质可以阻挡体内自由基的氧化反应，所以它有一定的预防白内障作用。还可以适当摄入一些类叶红素，人体血液中类叶红素含量少很容易患上白内障，也是具有着抗氧化的功效，也能够有效保护我们的晶状体的状态。

还是要避免用眼过度，适当休息一下眼睛，还要注意正确的用眼姿势，距离、光源是否充足等。可以没事的时候眼睛休息一个小时放松下来，闭目养神一会。还可以适当给眼睛按摩或者做眼保健操，从而延缓晶体混浊的发展。保持好良好的心态，避免情绪激动，保持好心情舒畅。如有身体不适请及时就医治疗。