维生素a对眼睛的好处明亮眼睛你值得拥有

想要减少眼睛的受损，缓解眼疲劳，最直接的方法就是少玩电子产品，毕竟眼睛是心灵的窗户，要注意保护眼睛。同时也要加强个人对眼睛的卫生，调节饮食达到护理眼睛的效果。一定要改掉不良的习惯，尽量少吃一些甜食，因为爱吃甜食的可能也会导致眼睛近视。

维生素a对眼睛的起到保护视力的作用，维生素a是一种能够维持上皮组织能够正常代谢的一种营养物质，也可以维持眼角膜正常，可以不让眼角膜干燥退化，能够增强晚上的实物能力作用，在平常生活中多吃一些维生素食物，能够预防眼睛干涩、视力衰退、夜盲症等，对眼睛有着一定的好处。

维生素a在体内可以转化成所需要的视紫红质，视紫红质是视网膜细胞感受光线，用以成像产生视觉必需物质。缺乏维生素a对对光线感受差，所以要及时补充维生素a可以使眼睛得到治疗，维生素a在胡萝卜含量丰富，胡萝卜中的维生素a，也就是胡萝卜素能在体内转化，转化成维生素a，维生素虽然对眼睛有很多好处，但维生素a是一种脂溶性维生素。

富含维生素a的食物，比如动物肝脏，奶制品、鱼肝油等，这些食物富含维生素a。维生素a又称为视黄醇，有利于保护眼睛的伤害，这一类是能够被利用的维生素a。