每到期胖三斤，这是很多朋友的假期生活，长肉很快，减肥却不容易，生活中有很多减肥瘦身的方法，但是用下来却不尽如意，这是因为你没有选对正确的减肥方法!

生活中隐藏着很多的减肥误区，看看你踩到了几个：

减肥等于不饭。很多爱美的女生为了减肥经常不吃饭，长期下去肠胃就变得非常脆弱，经常不吃饭的危害很大，长期以往就容易出现头晕、便秘等症状。并且盲目节食减肥效果并不好，一不小心就容易反弹，所以不建议大家盲目节食减肥。

减肥不能吃肉。在减肥期间大多数朋友都会默契的只吃蔬菜水果，不吃肉类，其实适当的食用一些鸡肉，不仅有利于给身体补充营养，还对减肥有帮助，肉中含有丰富的氨基酸和蛋白质，充足的蛋白质能够加速热量能源的消耗，对减肥有益。

只要我多走路就可以减肥。平时我们在减肥时总是会关注自己走了多少步，认为多走路就能够减肥，一般有氧运动40分钟才能够起到减肥瘦身的作用，平时跑步十分钟一般起不到减肥的作用。

正确的减肥方法：

给自己指定一个简单的减肥目标。有目标，就有都动力，把减肥目标贴在冰箱、厨房等显眼的地方，当我们想吃零食时，减肥目标还能够起到监督的作用。

管住爱吃零食的嘴。奶茶、蛋糕很好吃，但是热量也很大，很多女生感觉减肥期间比较辛苦，就会吃点零食来奖励自己！其实零食才是女生减肥路上的绊脚石。

减少外出吃饭。不知道有没有这样的朋友，每当减肥快成功时，就会有一个美食聚餐，这时候谁能忍受得住美食的袭击呢？这时候减肥就会泡汤。

有氧运动。运动的方式有很多，有氧运动能够帮助我们快速的掉脂肪，变美变瘦。我们常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑车等。一般每天有氧运动半个小时以上，坚持一星期就会有很好的减肥效果。

均衡饮食。我们在减肥期间建议大家多吃一些膳食纤维丰富的食物，比如：芹菜、白菜、西兰花、苹果、香蕉等。杂粮食物也能够帮助增加饱腹感，并且热量也较少，对减肥有很好的帮助。