中医常说湿热和湿寒是两种相对病症，那么，如何判断湿热还是寒湿呢?一起来了解下吧。

1. 如何判断是湿热还是寒湿

湿热和寒热体内都有湿气，我们要以“热”和“湿”来区分。湿热一般高温酷后，阴雨连绵，机体容易受到外来湿邪的侵袭，主要的表现为发热、头痛、苔黄腻，而寒湿多为脾虚导致，主要表现为胃寒肢冷、腹胀舌苔发白。

除此之位患者还会感到身体沉重、关节沉重、大便粘滞等湿邪的症状。

2. 湿热怎么调理

（1）清淡饮食，油腻的食物会加重湿气，辛辣的食物会加重热，因此日常生活中要以清淡为主，忌辛辣。

（2）日常可以多吃绿豆、鸭肉、陈皮、茯苓等食物，可以清热祛湿。

（3）保证充足的睡眠质量，养成好的作息习惯早睡早起，不熬夜或过度疲劳有助于好转。

（4）适量增加运动量，可跑步、武术、踢球等各类运动锻炼，可以消耗体内多余的热量，排泄出多余的水分，达到除湿的目的。

3. 寒湿怎么调理

（1）多吃温补不得食物如牛、羊肉或葱姜蒜等，都有很好的温补的效果，可以祛除湿寒，防止湿气在体内聚集。

（2）多运动锻炼，运动可以很好的将体内的寒湿排除体外。

（3）注意保暖，多通风，避免住在潮湿的环境中，可预防湿寒

（4）日常少吃寒性的食物如海鲜、西瓜、草莓等避免