吃什么抗衰老？随着岁月的摧残我们的身体逐渐进入衰老期，皮肤出现细纹、松弛等，这是就要注意抗衰老了，除了瓶瓶罐罐的护肤品外，还可以食用抗衰老的食物。接下老我们一起科普下10大抗衰老食物。

1. 西红柿。抗衰老的，其中含有抗氧化的物质如维生素C、维生素E、番茄红素、硒等，能使肌肤变得白皙。

2. 豆腐。含有大量的维生素和黄酮化合物，能调节雌性激素活动空间。

3. 枸杞。黑枸杞含有花青素，延缓衰老，红枸杞也能补气补血抗衰老。

4. 西兰花。抗衰老之王，除了丰富的维生素，西兰花还含有二硫酚硫酮，能够抑制体内黑色素的形成，常食用有益于美白肌肤。

5. 大蒜。抗衰老食物 含有硫化物具有康养护啊的效果，还能够降低体内的胆固醇。

6. 海产品类。 三文鱼沙丁鱼石斑鱼等深海鱼含有丰富的w-3，牡蛎、扇贝富含锌、硒等矿物元素，帮助合成抗氧化酶。深海鱼还有强效抗氧化成分虾青素，有效对抗自由基。有类风湿的宝宝别吃。

7. 菠菜。抗衰老的食物，对孕期的母亲来说是好食物，其中富含有叶酸，有利于宝宝的生长发育。

8. 冬瓜。常常抗衰老使用的能够滋润肌肤，抵挡皱纹，也是常用的抗衰老食物。

9. 蓝莓。含维生素A和C，并含有一种抗衰老的氧化剂花青素。

10. 木瓜。美味可口，含有多种维生素、矿物质、蛋白酶，可以帮助肌肤富有弹性，抗衰老的功效。

通过本文我们知道吃一些抗衰老的食物也是一个不错的选择，可以在平时吃一些西红柿，豆腐，枸杞，西兰花，花生酱，大蒜，海制品，菠菜等食物，这些食物都可以起到很好的抗衰老作用。