<p>不知何时起，失眠已成为多数更年期女性最大的心病。失眠不仅会导致因缺乏睡眠而使身心疲惫，他会出现一系列的精神问题，如双目呆滞、胡思乱想、容易发怒、抑郁等，更严重甚至引发一些精神疾病，对家庭和生活造成负担。因此女性更年期失眠症状的改善刻不容缓，那么接下来我为女性朋友们介绍一些关于更年期失眠的危害以及改善的方法。随我一起来看看吧。</p> <p><a title="警惕这些女性更年期失眠的危害" href="/getfile/image/byoid/622c10e766e89d2c62029899.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/622c10e766e89d2c62029899.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>女性更年期失眠造成的危害。</p> <p>女性更年期长期失眠，会对我们的身心造成双重的伤害，会让我们在白天精神异常的差，影响我们工作的效率，性情变幻无常，严重影响了自己的正常工作和生活。严重甚至会导致患者患上抑郁症或自杀倾向。此外，长期的睡眠不足还会影响记忆力下降，还伴随着神经细胞营养不良而萎缩死亡，而这些为心脑血管疾病的发生提供了条件。更年期失眠症状的危害可见一斑，因此更年期女性一定要提高警惕，用正确的方法去改善。</p> <p>改善更年期女性失眠的方法。</p> <p>1.更年期女性睡眠的障碍是十分常见的，在出现这种症状时，首先不要慌张更不要害怕，硬要平静自己的情绪释放自身的压力，如果长期出现失眠的症状并十分严重的情况，建议及时的咨询医生，但一定不要依赖于助眠药物。</p> <p>2.在日常生活中少喝浓茶、咖啡、酒以及各种提神饮料，尤其是饮酒它会影响我们的睡眠，在睡觉后容易清醒，睡前要避免过度的饮水导致夜间频繁上厕所。要有规律的进食，不要空腹睡觉，晚餐也不宜吃得过饱，要减少食用油腻以及难以消化的食物，这些一定要引起重视。</p> <p>3.适当的运动。睡前进行适当运动，是有利于睡眠的，但一定要注意避免过于剧烈、强度过高的运动。</p> <p>4.睡前尽量不要把睡前没有解决的问题带到床上，这样不仅会让们对这件事产生深刻印象，导致完全没有睡意，如果出现这种情况，可以做一些其他的事情，在没有睡意的时候再睡觉。白天尽量不要打盹，午休时间也不要过长，不要熬夜并试图用下一天来弥补睡眠，这些一定要注意。</p> <p>5.保持良好的睡眠环境，在睡眠时最好拉上窗帘，将温度调至舒适，减少一切噪音以及光线的来源，并且在睡觉时一定要远离电子产品。</p> <p>对于以上的危害，我们要提高警惕引起重视，并用以上改善的方法加以改善，毕竟好的睡眠才是养成健康良好身体的前提，当然如果有其他更好的方法，不妨也可以去试一试，最后希望这些能给大家带来帮助。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>