<p>大家好，美是我们每个人所追求所向往的，特别是女性朋友都希望自己颜值高、气质佳，精神好，而真正的美，源于气血充足，而不是表面的遮挡，所以今天我们学习六组动作，润养我们的肝脏，让我们更加的有精气神，接下来大家跟我一起学习动作。</p> <p><a title="养肝护肝操怎么做？手把手来教您 " href="/getfile/image/byoid/61ea6763a032b149e664e7a2.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61ea6763a032b149e664e7a2.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>一、我们常单手举臂，能够调理脾胃，胃主降脾主升升降有序，方能将水谷精华运输到我们全身滋养各个器官。那么首先我们全身放松，自然的站立，两膝微微弯曲，两手捧在小腹，掌心向上，然后上举，右手翻掌向右下，两手一上一下，两腿微微站，直把身体整个给他拉开，这样重复反复去做，让我们的这个小腹微吸气，慢慢地伴随呼气，尽可能的把这个浊气给他呼出去。</p> <p>二、展肩扩胸运动，这个动作引领肺经宣散肺之浊气，增强肺宣发和肃降的生理功能，动作要领呢，是两掌合抱于胸前，然后左掌变八字，右手便拉弓一样勾手，这样像射箭一样啊，去展胸夹背，用力伸展，稍停两秒，然后两掌返回，再重复做30次，其目的呢，通过这个扩胸以及后背的松紧变化，可以刺激我们的督脉和背部的经络，也可以很好地刺激我们手指和手腕上的肺经，达到一个宣肺气，提高肺功能。</p> <p><a title="养肝护肝操怎么做？" href="/getfile/image/byoid/61ea68a2010ed2050b7cef72.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61ea68a2010ed2050b7cef72.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>三、常闭目养肝，肝主木，用眼会消耗肝血。先慢呼吸，用两手轻轻的按揉去按压我们的眼角和太阳穴周围。这样可以缓解头晕、头痛以及这个视力疲劳。然后像这个经常头晕眼花、视力模糊干涩也能得到缓解，我们多闭目养神的同时做眼部保健帮助我们肝脏恢复。</p> <p>四、双腿打开与肩同宽，双手向上，十指交叉翻转，掌心向上，然后身体开始向一侧倾斜，手臂伸直，一定要感受侧腰有拉伸感，在这里停留三到五秒钟，保持顺畅，呼吸好，然后身体慢慢回正。这个动作呢，能够疏通筋络，养肝护肝。</p> <p>五、双脚打开与肩同宽，肩膀向后转十圈，再向前转十圈，然后再向上提十下为一组，每天做十组</p> <p>六、穴位按摩动作，敲打大腿内侧，可以疏通经络，促进肝气运行。按揉太冲穴。找到脚背，第一，第二跖骨之间的凹陷处，每天五分钟帮你除肝理气。拉筋平躺在床上，两腿尽量向两侧伸展，可以促进血液回流，疏通经络，深呼吸。怒伤肝，深呼吸有利于调节情绪，对疏理肝气也有好处。以上六组动作可自行搭配组合，帮助我们的肝脏更加的健康。</p> <p>&nbsp;</p> <p>&nbsp;</p>