<p>&nbsp;</p> <p>随着我国老龄化的发展，骨质疏松的发病率逐年增加。成为继糖尿病，高血压之后的一个重要的值得关注的健康问题。骨质疏松的原因是骨量下降低，骨密度降低，骨组织结构的破坏，骨头变得易脆，从而骨折的风险增加。因此，即使在无外伤，无碰撞的情况下，也容易发生骨折。在骨折前，没有特殊的临床表现。</p> <p><a title="骨质疏松的治疗方法" href="/getfile/image/byoid/61adc86fdab1ff36f32dc03a.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61adc86fdab1ff36f32dc03a.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>根据研究表明，该病的患病率多为50岁以上老人。且女性高于男性。因为在患病前没有特殊表现，因而很容易被忽视，是我们身边的隐形杀手。因此，我们必须提前预防，了解一些关于骨质疏松的常规预防和治疗方法。</p> <p>1尽量戒烟，戒酒。我们都知道吸烟和喝酒会危害我们的身体健康。但是很多人仍然戒不掉，是因为并没有真正的意识到他们的害处。吸烟喝酒不仅影响我们身体健康情况，影响我们的睡眠质量，危害我们的身体器官。还会引发许多种疾病。骨质疏松也是其中之一。在日常生活中，我们呀戒掉这些药膏，刺激。食物不良的习惯。不喝或少喝咖啡，咖啡里面的咖啡因会刺激我们的大脑经常喝，不利于我们的身体健康。</p> <p>2.适量的锻炼身体，做运动。每周可以做2~3次运动，每次两个小时左右。运动可以提高我们的身体免疫力。促进血液循环和新陈代谢。提高我们的身体抵抗力。但是不能过度运动。要结合自身情况，适当运动。过度运动会对我们的肌肉和骨骼造成损害。并且是很难恢复的。适量的运动，才能促进我们的身体健康。</p> <p><a title="骨质疏松的治疗方法" href="/getfile/image/byoid/61adc95adab1ff36f32dc03c.jpg"><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61adc95adab1ff36f32dc03c.jpg" alt="" width="444" height="333" /></a></p> <p>3.预防骨质疏松，可以坚持每天晒太阳。晒太阳可以帮助我们体内合成维生素d。帮助促进钙合成。许多老人得骨质疏松症，就是因为体内钙的流失。缺乏维生素d。因此经常晒太阳可以自然的帮我们形成维生素d</p> <p>4.注意饮食，可以多吃一些。预防骨质疏松的食物。有许多食物都可以预防骨质疏松增加骨密度。常见的食物疗法有黄芪虾皮汤。制作方法。准备黄芪20g，虾皮50g。葱，姜，盐适量。黄芪切片后入锅。加入适量的水。煮半个小时后。加入虾皮。以及葱，姜，蒜等调味品。在煮20分钟即可出锅，佐餐服食。可以补益脾肾，补充钙质。能预防骨质疏松。</p> <p>5.芝麻核桃粉。芝麻具有丰富的营养物质。多吃芝麻有助于身体健康。制作方法。准备黑芝麻25g，核桃仁250g，白砂糖50g，适量的扁豆和花生油。将黑芝麻炒熟，和核桃仁一起研成粉末，加入白糖。加入扁豆翻炒。，炒均匀后装瓶备用，每天早晚各一次，用开水冲服。可以预防骨质疏松症。</p> <p class="MsoNormal">总结：骨质疏松症是可以预防的慢性疾病，我们了解了预防的一些方法后要长期坚持下去，可以降低骨折的风险和有效的预防骨质疏松。</p>