你是否常常在忙碌一天后，感到腰膝酸软、精神萎靡？是否在季节交替时，比别人更易生病，免疫力似乎总是“掉线”？在中医理论里，肾脏被视为人体的“先天之本”，是生命活动的根基，固肾养生刻不容缓。而按摩特定的穴位，就是一种简单又高效的固肾方法。

涌泉穴

涌泉穴，位于足底前部凹陷处，恰似一颗深埋于足底的“能量宝石”，是肾经的起始穴位。从中医角度看，肾经气血在此汇聚，如同泉水从地下涌出，滋养全身。按摩涌泉穴，能够促进肾脏气血循环，让肾脏如被春雨滋润的土地，焕发出勃勃生机。

每晚睡前，不妨开启这个“活力开关”。用一手握住脚趾，另一手用力摩擦足心，从轻柔到稍加力度，直至感觉脚心发热，仿佛有一股暖流在足底涌动，再换另一只脚进行。

太溪穴

太溪穴，坐落于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，宛如肾经上的一个“元气补给站”。作为肾经的原穴，它是肾经经气汇聚之地，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫的强大功效。

盘腿端坐，将身心放松，用拇指或食指轻轻按压太溪穴，进行旋转按摩。每一次按压，都仿佛是在为肾脏注入一股清泉，滋养着肾脏的每一个细胞。每次按摩30秒至1分钟，每天2 - 3次，长期坚持，能够改善肾脏的血液循环，激发肾经的经气，让肾脏功能逐渐增强。

肾俞穴

肾俞穴，位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸的位置，是肾脏在背部的“代言人”。作为肾的背俞穴，它肩负着调节肾脏生理功能、增强肾脏代谢和排泄能力的重要使命。按摩肾俞穴时，先搓热双手，让掌心充满温暖与能量，然后将掌心置于腰部，用指腹轻轻按压并上下搓揉。按摩力度要适中，避免用力过猛造成不适。建议每天早晚各按摩一次，每次持续2 - 3分钟。你也可以用掌心快速擦命门穴（位于第二腰椎棘突下，旁开3寸的位置），以感觉发热发烫为度，每天早、中、晚各锻炼10分钟。长期坚持，能够激发人体阳气，促进肾气的运行，改善肾虚症状，让你的腰部更加有力，身体更加健壮。

关元穴

关元穴，位于人体下腹部，距离肚脐正下方约3寸处，素有“男子藏精、女子蓄血”之称，是人体重要的养生穴位，如同一个隐藏在下腹部的“生命能量库”。每天早上醒来或睡前，先找到这个穴位，然后搓热双手，用掌心轻轻按揉关元穴2 - 3分钟。在按揉的过程中，你会感受到一股温暖的力量在腹部散开，仿佛在为身体储备能量。关元穴属于三焦中的下焦，在中医理论中被视为人体的“元气之根”，具有补肾壮阳、调理气血、增强元气等功效。坚持按揉关元穴，能够调节身体机能，改善体质。

固肾在于平时的不断坚持，通过按摩这些特定的穴位，结合良好的生活习惯，我们可以更好地保护肾脏健康，让身体充满活力，享受健康美好的生活。以上就是我们的科普了，大家记得点赞收藏哦！

固肾的穴位有哪些？快来了解一下吧！

参考文献：