<p>人们每天的生活节奏如此快，难免会精神压力大导致睡眠质量不好，严重的失眠还需要通过药物喝非药物的治疗才能得到改善，有一些人还不是特别了解，其实饮食对改善睡眠质量也有好处的，那么睡眠质量差怎么办？如何改善睡眠质量？</p> <p><strong>睡眠质量差怎么办</strong></p> <p><a title="睡眠质量差怎么办 三个改善睡眠质量的方法" href="/getfile/image/byoid/61710f292007945c541fedf4.jpg"><strong><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/61710f292007945c541fedf4.jpg" alt="" width="444" height="333" /></strong></a></p> <p><!-- [if !supportLists]-->1.&nbsp;<!--[endif]-->食用褪黑素</p> <p>褪黑素可以及时的补充体内减少的褪黑素，可以起到改善睡眠质量的效果，补充睡眠因子时有很多好处的，而黑枸杞中就含有褪黑素，每天拿来泡茶喝一点就可以满足人体所需，并且其中含有的维生素B6对神经系统也是有好处的。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->2.&nbsp;<!--[endif]-->睡前喝牛奶</p> <p>睡前喝牛奶可以说是既简单又能提高睡眠质量的好方法，牛奶中的营养物质比较的全面，还容易被人体消化，牛奶中含有色氨酸，是人体必须的氨基酸，在促进大脑安睡外，还可以缓解神经疲劳，睡前喝一杯效果会更好。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->3.&nbsp;<!--[endif]-->热水泡脚</p> <p>每天晚上食用热水泡泡脚，泡上十几分钟即可。泡脚有助于足部的许爷循环，可以放松腿部的肌肉，让身体葱紧绷的状态解脱出来，这样可以有效的促进睡眠，提高睡眠质量。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->4.&nbsp;<!--[endif]-->适当散步</p> <p>若想要有效的提高睡眠质量，可以i在睡前适当的散步，通过这种方式来增加身体的疲劳感，这样睡眠质量会有些提高，更容易产生困意，很多人没有保持这种好习惯，睡前处于兴奋的状态，导致睡眠质量差。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->5.&nbsp;<!--[endif]-->睡眠差贴足贴</p> <p>足贴也有很多人在使用，这是一款足部养生的产品，一年四季都是可以使用的，贴足贴中含有缓解疲劳喝改善水面的成分，如竹炭、桔梗的提取物有，只需再睡前脚上贴一贴即可。</p> <p>睡眠质量差解决的绑法有很多，不要经常通过药物来维持睡眠，也可以通过食疗或补充保健品的方式来改善，这些方法不妨一试，还不会对身体健康造成威胁，也是大家喜欢的改善睡眠质量的方法。</p> <p>&nbsp;</p>