很多人减肥时试过各种方法，却总是瘦不下来，或者瘦了之后又快速反弹。这很可能是因为你没有找到肥胖的真正根源。中医认为，肥胖的本质是虚证，根源在于气虚，而想要成功减肥，活血化瘀才是关键。

一、肥胖根源：气虚为本，痰湿为标

中医对肥胖的认知由来已久。宋代名医杨仁斋就曾提出“肥人气虚生寒，寒生湿，湿生痰，故肥人多寒湿”的观点。清代名医叶天士也指出，肥胖者“外似丰溢，里真大怯”，属于阳虚之体，多痰多湿。

由此可见，肥胖的病理属性是本虚标实：气虚阳虚是肥胖的根本原因，而多痰多湿只是外在表现。因此，减肥不能只做“减法”疯狂节食，更要做“加法”——通过补气补阳、活血化瘀，从根源上改善体质，才能实现健康持久的减重。

二、气虚为何会导致肥胖？

在中医理论中，气是人体生命活动的动力和源泉，分为肺气、肾气、肝气、脾气等，遍布五脏六腑，调控着人体的各种生理功能。当人体出现气虚时，各脏腑功能就会减退，导致一系列代谢问题：

脾胃运化失常：摄入的食物无法被有效消化吸收，营养不能被身体利用，代谢废物也无法及时排出。

肝胆疏失职：脂肪等物质的分解代谢减缓，多余的能量就会转化为脂肪堆积在体内。

肺肾功能下降：影响身体的水液代谢和气体交换，导致湿气和浊气在体内积聚。

这些没有被正常气化的物质，最终转化为脂肪，导致身体肥胖。而且气虚型肥胖者往往伴随着免疫力低下、身体虚弱、四肢无力、呼吸短促等症状，减肥难度更大。

三、快速判断气虚的方法

除了肥胖、乏力、无精打采这些明显症状外，还可以通过舌头快速判断是否气虚：如果舌体胖大、舌色淡红，边缘有齿痕，同时又有肥胖问题，大概率就是气虚型肥胖。

值得注意的是，气和血相互依存，中医常说“血为气之母，气为血之帅”，气虚往往会导致血虚，血虚也会加重气虚。所以对于气虚肥胖者，既要补气，也要重视活血化瘀，才能从根本上改善体质。

四、活血化瘀是减肥的关键

中医减肥讲究标本兼治，既然肥胖根源在于气虚，那么减肥的核心就是补气补阳，增强身体的气化功能，让体内的痰湿、浊毒、水饮等废物自动排出体外。

《灵枢·卫气失常》将肥胖者分为三种类型：

膏型肥胖：身上肥肉松软下垂，根源在于痰湿阻碍气机运行。

脂型肥胖：脂肪凝聚紧实，同样与痰湿堆积有关。

肉型肥胖：全身圆胖，多因湿热阻滞导致气虚。

无论是哪种类型的肥胖，最终的解决之道都是通过除湿、祛痰、清热，实现活血化瘀的效果。

日常活血化瘀的实用方法

在食疗方面，推荐一道简单易做的海带绿豆汤，既能除湿祛痰，又能清热活血化瘀：

食材：海带15g、绿豆15g、甜杏仁9g、玫瑰花6g、红糖少许

做法：将所有食材一同放入锅中加水熬煮，最后加入红糖调味即可。

食用方法：每日一次，连续食用25天为一个疗程。

五、减肥误区：别让寒凉食品越减越肥

很多人减肥时喜欢吃大量水果，认为低热量又健康，但实际上，大部分水果性质寒凉，长期食用会加重体内湿气，不仅不利于减肥，反而会导致积痰致胖。

想要成功减肥，要避免过度依赖寒凉的果蔬，而是通过补气补阳、活血化瘀的方法，从根源上改善气虚体质，让身体恢复正常的代谢功能，这样才能实现真正健康有效的减肥。