<p>补钙的效果除了看含钙量还要看自身的吸收情况，吸收好才能达到好的补钙效果，但是市场上的补钙产品众多，补钙选择哪种钙片好？补钙钙片哪个牌子好？</p> <p><strong>女人补钙吃什么钙片好</strong></p> <p><a title="女人补钙吃什么钙片好？" href="/getfile/image/byoid/6167e1ccf819ca160459331f.jpg"><strong><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6167e1ccf819ca160459331f.jpg" alt="" width="444" height="333" /></strong></a></p> <p>女人补钙建议吃点维尔健</p> <p>女性钙流失严重，出现缺钙的情况需要多注意补钙。指导意见：女人缺钙的时候会出现抽筋、腰酸背痛、关节痛、手脚麻木等，并且还会出现容易掉头发、睡眠质量不好等各种缺钙症状，因此女人缺钙要注意补钙，当然补钙的方式也有很多可以通过食补和钙片的方式补钙。</p> <p>食补可以食用：牛奶类的奶制品、豆制品、蛋类、虾皮、鱼、海带等食物来补钙，这些也都是不错的补钙食物，适合女人服用。女人补钙的时候要多注意出去晒晒太阳，因为晒太阳可以促进钙的吸收，但不要在补钙的时候和碳酸饮料或吃高热量的食物，因为这些会阻碍人体对钙的吸收和钙的流失。</p> <p><strong>补钙钙片哪个牌子好</strong></p> <p><a title="补钙钙片哪个牌子好" href="/getfile/image/byoid/6167e236630de710365abfc7.jpg"><strong><img style="display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;" src="/getfile/image/byoid/6167e236630de710365abfc7.jpg" alt="" width="444" height="333" /></strong></a></p> <p>人体的骨骼不适我们想象种长成骨头之后，不再发生变化，相反的是骨骼种的钙是需要不断地更新，骨骼的未定状态正式因为它的吸收和释放钙来维持平衡的。</p> <p>钙的吸收遵循规则：多吃多排、少吃少排、不吃也排，因此摄入过哦多的钙也是没用的，要适当的摄入钙片，才对身体有好处，至于补钙的钙片哪个牌子好，本人觉得该片的品种是不重要的，即使吃再多的钙片不吸收也是没用的。</p> <p>其实钙的吸收是需要一个敷咋的过程，维生素D2、D3都是我们可以从食物中直接摄入，但这些是不易被人体直接吸收，需要经过紫外线的照射，才能促进吸收。但维生素D3是不具备生活性，需要经过肝脏和肾脏的羟化为活性维生素D3，才能发挥作用。</p> <p>由此看来，活性维生素D2和D3是决定钙吸收的重要因素，因此补什么牌子的钙片是不重要的，重要的是要补充维生素D，才能促进钙的吸收。平时可以摄取一些乳酸、氨基酸之类的失去帮助钙的吸收。</p> <p><strong>吃钙片的注意事项</strong></p> <p>&nbsp;</p> <p><!-- [if !supportLists]-->1.&nbsp;<!--[endif]-->多喝水，可以加速钙的吸收，许多钙剂都是由一些微溶性，加大量的水可以在一定的程度上增加钙的溶解度，从而促进钙的吸收。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->2.&nbsp;<!--[endif]-->钙片在饭后食用会比较安全，否则会感到胃部不适、便秘等。</p> <p><!-- [if !supportLists]-->3.&nbsp;<!--[endif]-->钙片的用量不得过多，否则容易结石。</p> <p class="MsoNormal">&nbsp;</p>