硒是一种人体必需的微量元素，具有多种生理功能。研究表明，硒有助于提高免疫力，预防心血管疾病，对抗癌细胞也有一定的作用。那么，含硒的食物有哪些呢？

肉类

1.牛肉：牛肉是硒的优质来源之一，每100克牛肉中含有约5.6微克的硒。

2.羊肉：羊肉中也含有一定量的硒，每100克羊肉中含有约3.8微克的硒。

3.鸭肉：鸭肉中的硒含量相对较低，但也是硒的来源之一。

海鲜

1.虾：每100克虾中含有约53微克的硒，是硒的丰富来源。

2.鱼：鱼类是硒的另一个重要来源，尤其是深海鱼,比如：牡蛎、扇贝等。

蔬菜

1.菠菜：每100克菠菜中含有约28微克的硒，是硒的另一个重要来源。

2.芦笋：芦笋中也含有一定量的硒，每100克芦笋中含有约7微克的硒。

坚果

1.亚麻籽：每100克亚麻籽中含有约666微克的硒，是硒的丰富来源。

2.核桃：核桃中也含有一定量的硒，但相对较少。

除此之外，鸡蛋和牛奶中也含有丰富的硒元素。鸡蛋：每100克鸡蛋中含有约7微克的硒。牛奶：牛奶中也含有一定量的硒，但含量相对较低。

硒的食物存在于各种食物中，只要合理搭配饮食，就能轻松获取。适量摄入硒的食物有益于健康，但过量摄入可能导致中毒，因此，也不建议大家过量补充，避免影响身体健康。

对于免疫力低下以及亚健康患者来说，适当的补充一些微量元素，可以帮助我们提高免疫力。增强身体素质。生活中我们除了注意饮食营养以外，平时我们也可以多锻炼锻炼身体、按时休息、注意作息、避免熬夜、保持愉悦的心情。健康的饮食习惯和良好的生活习惯是提高身体素质的关键。