当你在长时间的长跑过程中突然感到呼吸困难、胸闷时，千万不要慌张。这可能是由于运动过程中氧气供应不足，体内二氧化碳过多引起的。此时，我们应该放慢速度，深呼吸，保持均匀的呼吸节奏，让身体适应运动强度。

除了在运动时注意呼吸方式外，平时的生活中也要注重呼吸训练，增强肺活量。可以通过深呼吸、练习瑜伽等方式来提高肺部功能。此外，平时的饮食要均衡，保证摄入足够的维生素和矿物质，增强身体抵抗力，减少运动中出现的呼吸困难情况。

运动是保持健康的重要途径，但要注意适量，不要过度运动导致身体出现问题。所以，在长跑时要注意保持适当的速度，避免过度疲劳。此外，定期体检也是很重要的，及时发现和处理潜在的健康问题，保持身体健康。

生活中过度的劳累疲劳，精神紧张或者剧烈的运动，就会出现心跳加快的，从而就会表现出心律不齐、心慌气短胸闷的症状，保持一个良好的心情，不要熬夜，多注意休息，就能够逐渐的恢复正常。

养成一个良好的生活习惯，戒烟戒酒等这些不良嗜好，平时适当的锻炼身体，比如散步、慢跑等，可以帮助促进血液循环，也有助于缓解心率不齐的症状。要是没有好转越来越严重，建议还是及时的就医治疗。

在未来的长跑训练中，记得随时关注自己的呼吸状况，保持良好的呼吸节奏，保证身体足够的氧气供应，避免呼吸困难的发生，让长跑更加健康愉快！