平时生活中很多朋友都有落枕的情况，大家都觉得落枕是个小问题，休息几天就没事了。其实落枕也算颈椎病，如果落枕后处理不好，很可能会影响我们的颈椎健康。

落枕”亦称为“失枕”。在现代医学中应归类于急性颈椎关节周围炎或颈肩部肌肉筋膜炎，通常由于颈肩部肌肉长时间处于过度紧张状态所致。常表现为晨起出现剧烈颈肩部疼痛，颈部活动受限。

引起落枕的原因有很多，比如；睡姿不良、头颈过度偏转、以及长期低头伏案工作、或枕头不适等，这些原因都会引起落枕。尤其是对于习惯低头玩手机的年轻人来说，长时间低头，容易影响颈椎健康，就特别容易出现落枕。

落枕后我们应该怎么办呢？

落枕容易使我们颈肩僵直、疼痛，不能正常的活动脖子，这时候一般建议大家卧床休息，也可以佩戴颈托限制颈部活动。

热敷。适当的热敷可以缓解肌肉痉挛，对于缓解落枕有一定的作用，一般热敷15分钟即可。

除此之外，落枕转好后，我们也可以去医院进行正规的推拿或按摩。适当的推拿或按摩可以帮助我们放松颈椎，减少颈椎压力。

预防落枕的几种方法：

1、日常工作时我们要注意调整电脑屏幕的高度，避免长时间低头工作，同时，建议大家工作一个小时候注意活动脖子以及颈椎，适当的走动走动。

2、选择适当的枕头。枕头过高或过低都会影响我们颈肩放松，合适的枕头有利于缓解颈椎压力，提高睡眠质量。

3、适当的游游泳或做一些平板支撑，这些锻炼都可以帮助我们强化颈肩部肌肉，对于避免落枕也有益处。

大家平时出现过落枕的现象吗？都是怎么调节的呢？