肾虚指的是肾脏精气阴阳不足,好习惯对我们养好肾非常重要!下面是总结的9个养肾好习惯,大家一一起做起来！

握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力将大拇指握牢。

提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下下落一半,而后轻震地面。用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。

摩肾俞:并腿坐于床沿,双手握拳,拳心虚空,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾渝穴,至有热感为止。

三元式站桩:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,臂抱圆同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。

热水泡脚：泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。

深呼吸：做深呼吸时要选择空气清新的环境，尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整，循环再做。

提肛运动

吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次。

多按摩耳朵

搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。多拉腿部筋经，有利于改善腿内侧的肝经，脾经和胃经。这三条筋脉通，则身体通畅，肾功能强，身体畅通。