夏天天气比较炎热，机体代谢较快，适当的补充一些维C，可以给我们机体补充营养，有利于促进机体代谢，帮助机体排出多余的毒素和垃圾。夏天怎么补充维生素C比较好呢？注意这几个方面。帮助大家快速有效补充维C。

1. 多喝点柠檬水。夏季补充维C，很多朋友首先想到的就是柠檬水，一颗新鲜的柠檬中维C的含量就高达44毫克，对于想要美白，肌肤较黑的朋友来说，夏季多喝柠檬水是补充维C，美白肌肤的不错选择。

2. 多吃红枣。红枣被大家称为天然的维生素丸，俗语说：每天一颗枣，健康永不老。红枣中含有丰富的维C，多吃红枣可以使我们肌肤红润、充满健康。

3.多吃一些西红柿。

西红柿味道酸甜可口，也含有丰富的维生素C，经常食用可以使我们肌肤白皙健康，充满光泽。并且，夏季天气比较炎热，机体中的水分流失比较快，西红柿中含有丰富的水分以及各种微量元素，日常食用不见可以给机体补充营养，还能排毒养颜，美白肌肤。

4.多吃绿叶蔬菜。

蔬菜中含有丰富的维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素，日常生活中，我们的饮食离不开蔬菜，蔬菜中也含有丰富的维生素C，比如我们常见的白菜、芹菜、茼蒿、西兰花等蔬菜中都含有丰富的维生素C，蔬菜较凉，夏季天气炎热，容易上火，多吃一些蔬菜可以帮助我们减少肝脏负担，清肝排毒，有利于肠胃以及肝脏健康。

5. 适当补充一些维C泡腾片

生活中补充维C的方法有很多，除了可以在饮食上补充维C以外，日常适当的饮用一些维C泡腾水也可以起到养生保健的作用。维C泡腾水中含有丰富的天然维C，平时当我们工作疲劳、精神不振、烦躁倦怠时都可以喝一些维C泡腾水，帮助促进代谢，缓解疲劳。

夏天的紫外线较强，维C具有丰富的抗氧化能力，可以减少肌肤中的黑色素沉淀，使肌肤白皙健康，对于肌肤暗沉的朋友来说，夏季多吃富含维C的食物，可以使我们肌肤更加白皙，夏季补充维C的方法有很多，平时大家都喜欢怎么补充维C呢？