女性到了更年期就容易乏力倦怠、精神不足、情绪暴躁，更年期女性应该如何调理身体呢？平时注意这几个方面，帮助大家平稳度过更年期，不再为更年期烦恼。

更年期女性应该如何调理身体：

1. 多吃一些富含激素的食物。

女性更年期期间机体中的激素含量会急速下降，容易内分泌失调，影响机体健康，日常生活中我们多吃一些豆浆、豆腐、黑芝麻、蜂王浆等激素含量丰富的食物，不仅可以给机体补充营养，提高免疫力，还可以滋养肌肤，增强肌肤弹性，延缓肌肤衰老。

2. 注意补钙。

45岁左右，女性机体的各功能开始减弱，机体中钙的流失也比较严重，因此女性更年期补钙非常重要。平时生活中我们可以适当的食用一些钙片或钙制品，比如：牛奶、酸奶、奶酪等，除此之外，日常我们也可以多吃一些鸡蛋、虾皮、坚果等食物，也有利于给机体补充钙质，保护骨骼。

3. 放松心情，多出去旅游。

更年期女性容易月经不调、失眠多梦、情绪紧张，长时间呆在家中容易使我们心情烦躁，不利于机体健康，日常多出去走一走，可以舒缓心情，放松机体，对于失眠以及精神紧张有很好的调节作用。因此，如果我们正处于更年期，不妨给自己放个长假，出门走走。

4. 适当锻炼。

更年期期间，女性机体代谢能力较差，容易出现乏力倦怠、精神不振、免疫力下降等亚健康症状，坚持跑步或游泳、练瑜伽可以帮助我们提高免疫力，缓解机体疲劳，使我们的身体更健康。

5. 睡前喝杯牛奶，促进睡眠，避免熬夜。

更年期女性容易焦虑紧张、失眠多梦，平时我们可以在休息前喝点牛奶，牛奶可以帮安心养神、促进睡眠，对于我们的睡眠有一定的益处。

更年轻女性容易出现月经不调、免疫力下降、机体代谢缓慢等现象，健康的饮食习惯以及合理的作息有利于我们调节机体，缓解更年期症状，对于正处于更年期的女性来说注意意思几个方面，可以帮助我们缓解更年期给我们带来的苦恼，让我们顺利度过更年期。