脾胃是气血生化之源，是后天之本，脾胃虚弱，我们的免疫力就会下降，从而导致机体出现各种问题，不健康的饮食习惯以及生活习惯容易使我们的脾胃受到伤害，从而导致机体出现各种亚健康症状，当我们脾胃虚弱时，通常会有这几种表现：

1、精神疲惫、机体倦怠。脾胃虚弱，容易使我们机体代谢缓慢，机体中的毒素以及垃圾就容易滞留在机体中，从而使机体处于亚健康状态，同时，脾胃虚弱也容易引起肾虚、肺气虚，导致机体乏力、精神不振。

2、食欲不振、腹胀。脾胃不佳，就容易消化不良，出现腹胀，尤其是对于经常在电脑前的工作的人群来说，脾胃虚弱容易使使食物堆积在肠胃中，不仅容易腹胀，还容易肥胖，影响美观。

3、机体消瘦，面色暗黄。脾胃主运化功能，可以把食物中水谷之精微运送到机体全身，当脾胃比较虚弱时，肠胃的运化功能就会减弱，机体的吸收能力也会变差。我们往往容易出现面色暗黄、机体消瘦的症状。

4、腹泻。脾胃虚弱，肠胃的蠕动能力就会变弱，肠胃功能容易絮乱，日常吃一些生冷、辛辣的食物就不容易消化，从而出现腹泻。

生活中吃这些食物能够帮助调节脾胃：

红枣。红枣被称为百果之王，营养价值比较丰富，中医认为红枣性温，具补气养血、滋养脾胃的功效，因此生活中多吃红枣对于脾胃有很好的滋补作用。

养生粥。脾胃虚弱的朋友适合食用一些软糯好消化的食物，每天早上一碗养生粥，不仅可以补充营养，还能够滋养脾胃。小米粥、红枣粥、黑米粥等粥类营养丰富，容易消化，比较适合脾胃虚弱的患者食用。

红薯。红薯软糯利于消化，蒸红薯或用红薯熬粥都是不错的美食。经常吃红薯可以润滑肠道，帮助肠道蠕动，不仅具有健脾的作用，还可以缓解便秘，清肠排毒。

健康的饮食习惯可以温和调节脾胃，使我们的脾胃恢复活力，生活中除了食用这些食物帮助改善脾胃以外，平时我们也可以多吃一些新鲜的蔬菜以及水果，同意具有补充营养，滋养脾胃的作用。