补充维生素B族可以起到促进消化、改善食欲，还可以起到一个缓解恶心、呕吐等肠道症状。能够很好的维持肠道的蠕动，促进改食欲。维生素B族还能调节神经系统，适当的补充维生素B族可以起到缓解情绪的作用。维生素B族还具有缓解疲劳的作用，可以缓解疲劳、恢复体力，可以有效促进体内能量的正常代谢。

缓解疲劳：维生素B族可以有效调节能量的代谢，从而也能缓解疲劳、恢复体力，使用一些维生素B族可以起到缓解的作用。

补充营养：维生素是人体不可缺少的元素，它可以起到一个促进新陈代谢的作用，及时的补充维生素B族可以起到维持身体所需的营养成分。

预防疾病：适当的补充一些维生素B族，可以有效提高自身免疫力。还可以预防营养不良、脚气病、厌食等疾病。

修护皮肤：补充维生素B族还可以让细胞膜变得具有完整性，从而就能保护皮肤跟毛囊黏膜膜以及脂腺的作用。维生素B5可以渗透皮肤，起到一个保湿的作用，还可以起到皮肤再生的效果。

补充维生素B族的食物也有很多，比如可以多吃一些新鲜的蔬菜西兰花、紫菜、甘蓝、白菜、生菜等，都含有丰富的维生素。肉类可以吃一些鱼虾、蟹肉、牛肉、羊肉、猪肉等都富含维生素B。还有一些动物的肝脏，像猪肝、鸡肝、鸭肝等，也同样含有丰富的维生素B，还有不要忘了奶制品也含有丰富的维生素B。

结合自身情况来补充维生素B族，平时可以适当的参加一些室外活动，有助于提高自身免疫力，还能起到促进钙质以及维生素对人体的合成。要是缺失严重建议及时就医治疗。以上都是可以有效补充维生素B族以及对人体的好处，也不要盲目的补充，以免造成身体不适。养成一个良好的生活习惯，一般正常的饮食，是不会出现缺失维生素的情况。保持一个良好的心态才是最重要的。