春天万物生长，我们机体也处于一起生发的状态，这时候我们往往容易肝火旺盛，对于容易上火的朋友来说，应该怎么缓解肝火旺盛呢？注意这三点，帮助你清肝排毒！

1、多吃一些酸食。肝属木，春天肝气生发，是养肝护肝的好时节，适当的饮食调理有助以滋养肝脏，增强肝脏活力。春天的时候我们可以吃一些黄瓜、梨子、苦瓜等清热去火的蔬菜有助于调理肝脏，帮肝脏排毒。对于经常肝火旺盛的朋友来说，日常可以多吃一些乌梅等酸性食品，酸能补肝阴，日常适量食用可以清肝火，调理肝脏。

2、调节情志。“肝在体合筋, 其华在爪, 在窍为目, 在志为怒, 在液为泪”当我们肝火大时就容易目赤，烦躁，心情烦闷。中医认为肝气有疏泄之功，可以调节情志、促进消化，我们俗话说：气的肝疼就是这个道理。

3、健运脾胃。脾胃为土，肝为木，当肝脏通畅则脾胃健运，如果肝脏代谢能力差，则脾胃就容易弱。适当的调理脾胃有利于滋养肝脏，平时生活中，当我们肝火旺盛时，可以吃一些易于消化、滋养脾胃的食物。比如：小米粥、红枣粥等。

日常生活中注意这几个方面有利于清肝排毒：

1、多饮水。肝火旺盛，往往容易眼睛干涩、口干口苦，每天早上一杯水，可以帮助我们增强机体代谢，清理肝脏毒素，减轻肝脏负担。尤其是春天，气候比较干燥，适当的饮水，对身体有很好的益处。

2、吃一些时令水果。水果中含有丰富的维C，日常食用不仅可以给机体补充营养，还可以起到清肝排毒的作用。吃一些苹果、橘子、猕猴桃、橙子等水果，都能够起到保护肝脏的作用。

3、注意休息。早睡早起也有助帮助肝脏排毒，清理肝脏垃圾，尤其是对于工作压力较大的上班族来说，规律的生活习惯有助以排毒清肝。