“妇女以养血为本。”女性气血不足，就容易乏力倦怠、精神不振、面色苍白，因此适当的补充气血，有助于保养肌肤、调养机体。尤其是现在女性工作压力和生活压力都比较重，既需要工作还需要平衡生活，容易劳费心神、精神萎靡。对于容易气血不足的女性平时我们可以从这几个方面调养机体。

1、滋养脾胃。中医认为“中焦受气取汁，变化而赤是谓血”，意思就是说脾胃吸收到了五谷之精华，通过转化成为气血，当脾胃健康，新陈代谢快，则气血就充足，循环顺畅。因此，滋养脾胃对补充非常有益。

脾胃喜温，平时我们可以多吃一些软糯宜消化的食物，比如：红枣小米粥、黑米粥等养生粥，不仅营养丰富，而且还可以增强肠胃蠕动，经常食用具有滋脾养胃的作用。

2、调养作息。心主血、肝藏血，平时很多朋友都习惯熬夜，不规律的作息不仅会影响肝脏排毒。还不利于补养气血。经常熬夜容易使身体循环变慢，并且还容易出现多梦、睡觉浅等情况，尤其是3中年女性工作压力较大，更容易出现气血不足的现象，因此规律的作息对补血阳气非常重要。

3、注意膳食搭配。药食同源，五谷杂粮有不同的养生功效，对于容易贫血的女性来说，平时可以多吃一些富含铁元素的食物，比如：虾、海带、红枣、桂圆、鸡蛋等食物。

红枣桂圆茶和红豆粥都是比较常见的养生膳食，其制作方法也比较简单，比较适合女性日常食用，可以补气养血，滋养脾胃。

红枣桂圆茶的制作方法：首先准备适量的红枣、桂圆，把红枣去核、桂圆取其果肉，然后养生壶重加入水，把红枣＆桂圆放入壶中进行焖煮，这样一份补血又养颜的红枣茶就做好了。

女性经常贫血不仅容易影响健康，还容易衰老，气血充足的女性往往看起来更加显年轻，更加有活力，气血不足就容易萎靡不振，没有精神。