健脾养胃的东西很多，山药属于药食两用的一种食材，不仅营养比较丰富，同时还具有补中益气，健脾开胃的作用。还有小米本身有健脾和胃的功效，进入胃内后还能保护胃黏膜，避免胃黏膜受到胃酸的刺激，并且小米中的B族维生素含量丰富，出现脾胃失和可以将小米煮成粥来喝帮助调节胃的蠕动，可以稳定情绪、提高睡眠质量，出现脾胃失和可以将小米煮成粥来喝帮助调解。南瓜中含有丰富的果胶和膳食纤维，并且是属于易消化，易吸收的食物，经常吃南瓜能够达到健脾养胃的作用。银耳不仅可以调理脾胃，同时还具有润肠通便的作用，经常吃银耳可以促进人体免疫系统的提高，有效增加人体抗病的能力。

健脾胃要先健脾气，因为脾主运化，脾出现问题以虚证为主，即脾虚比较常见。健脾益气的中药包括山药、薏米、莲子、扁豆、芡实等，都是具有药食两用作用的食材，也可以将炒山药、炒薏米、炒莲子、炒扁豆、炒芡食熬粥，达到一定的健脾益气、养胃的目的。

在日常生活中要养成良好的生活习惯以及饮食，不要暴饮暴食，少食多餐每餐不宜过多，要养成按时吃饭的习惯，不吃太过于辛辣刺激的食物，不饮酒、少饮浓茶、咖啡等。多吃一些瓜果蔬菜补充有益的维生素提高人体素质，多吃粗纤维食物有利于健脾养胃。

饭后按摩腹部可以有利于脾胃消化，避免饮食消化不下去，在生活中要注意多清淡饮食容易消化，有营养的软食，同时也要营养均衡，不要吃一些辛辣刺激的的食物，适量锻炼有助于消化也能提高抵抗能力，肠胃蠕动改善脾胃环境。