肾虚这种情况在许多人身上都有出现，例如女性在出现这种情况时就会造成脱发这种不良情况更加严重。对肾虚脱发女性而言，要强化一些行之有效的方法来改善这一问题。本文主要针对于这个问题提出了以下建议：首先要做好生活方式和饮食结构的调整；其次在饮食上也可以进行相应地改变；最后还需要提高自己的身体素质。另外还要保证精神健康。特别要多吃含营养丰富的食品、注意保持心情舒畅、妥善洗头、每天加强头皮护理等等。

掉发是一种很普遍的情况，特别是在女性身上出现的概率会比较大，有些女性在做了进一步的检查后发现是肾虚引起的，有些还伴随着全身没有力气，胃口不好等其它症状。而出现这种情况的话，就要及时就医了，因为如果不及时处理就很可能会造成严重的后果，甚至影响到患者的正常生活和工作。因此，很多人都十分关注自己是否患上了脱发。对肾虚导致的女性脱发我们可别小看。那么，究竟应该用什么样的方法来改进？

一、调整饮食

对患有肾虚掉发的妇女而言，饮食上可适当增加营养丰富的食品，如鸡蛋、瘦肉和牛奶等含蛋白质较高，对实现补肾效果很有帮助。同时，还要注意避免熬夜和工作压力大，这样不仅会导致肾虚，而且还会影响到正常的生活方式和睡眠质量。所以，要经常保持心情愉快，不要过度疲劳。这一点对男性尤其重要。此外，可多吃含黑芝麻和玉米的食品，对促进毛发生长很有帮助，同时还可达到某些补肾效果。

二、要有一个良好的心态

肾虚妇女身体状况较差，每天可能会从各方面承受更多压力，在繁忙的工作之余，要注意保持一个良好的心态，要学会释放自己的压力，减少紧张和焦虑等不良心理。

第三、适当的洗头发

肾虚女性尽管头发较严重，有些人害怕洗头，但是这种方法是错误的，应根据个人发质情况一周2~3次进行洗头，勤洗头能使头皮干净，同时也能促进血流，洗头温度要控制在40℃左右就可以了，洗头后最好能自然风干。

第四、多梳头

患有肾虚妇女脱发较重时，常用手指多梳理头发，也可选用木质或角质梳子梳理头发，以帮助减少静电伤害头发，能促进血液循环、加强头皮血液供应。

女性肾虚脱发可采用很多方法减轻改善，以上这些方法，可结合每一位女性身体状况，选择性使用。但是在实际生活中，很多人都不太注意这些问题。所以需要对自己的身体状态和心理状况做一个全面了解，然后再针对具体问题对症下药，这样才能够起到好的效果。尤其在饮食上调理很重要，应增加补肾养发之类功效，如病情较重、需要时还应进一步治疗。